鱸魚，益筋骨、補肝腎

鱸魚，又稱花鱸、鱸板等。肉質白嫩、清香，沒有腥味，是“四大名魚”之一。

中醫(yī)理論認為，鱸魚味甘、性平，具有益腎、蘑補氣、健脾、安胎之功效。適宜貧血頭暈、妊娠水腫、胎動不安之人食用?！都斡颖静荨愤@樣評價：“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”

從現代醫(yī)學的角度來看，鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、辭、硒等營養(yǎng)元素，對肝腎不足的人有很好的補益作用。鱸魚還可治胎動不安、少乳等癥，對準媽媽和生產婦女來說，鱸魚既能健身補血、健脾益氣，又不會造成營養(yǎng)過剩而導致肥胖，是一種很好的營養(yǎng)食物。鱸魚血中還有較多的銅元素，對于維持神經系統(tǒng)的正常功能有很好的療效，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

【選購竅門】

1.看份量：以750克為宜，太小沒多少肉，生長的日子不夠；太大肉質變粗糙。

2.看身材：以溜長帶點圓潤為好，若發(fā)現魚肚太漲，則說明商家給魚兒喂了過多飼料，買回家魚會很快死掉。

3.看顏色：以魚身偏青色，魚鱗有光澤、透亮為好；鰓呈鮮紅色，表皮及魚鱗無脫落，魚眼清澈透明的好；尾巴呈紅色的辦魚，買回家會很快死掉。

【食用宜忌】

宜：一般人群均可食用。尤其適宜貧血頭暈，婦女妊娠水腫、胎動不安之人食用。

忌：患有皮膚病、瘡腫者忌食。

清蒸鱸魚

原料：鱸魚1條，水發(fā)香菇2朵，鹽、胡椒粉、料酒、醬油、紅辣椒絲、蔥絲、姜末、姜絲各適量。

做法：

1.香菇去蒂，洗凈后切絲備用；鱸魚處理干凈備用。

2.在魚身上斜切幾刀并抹上鹽、胡椒粉、料酒，加入少許蔥、姜腌漬10分鐘備用。

3.將香菇絲與鹽、姜末、醬油、料酒拌勻，上屜蒸5分鐘后取出。

4.放入腌好的魚、香菇絲及胡椒粉、料酒、醬油，上屜蒸10分鐘；取出后鋪上姜絲、蔥絲、紅辣椒絲即可。

鱸魚濃湯

原料：鱸魚1條，山藥塊、裙帶菜各50克，蔥段、姜片、植物油、鹽、胡椒粉、白糖各適量。

做法：

1.裙帶菜洗凈；鱸魚處理干凈，去頭、骨，魚肉切成片。

2.鍋中放油燒熱，放蔥段、姜片、魚頭、魚骨炒，加水和山藥塊，大火煮為奶白色。

3.再放入裙帶菜稍燉，加入鹽、胡椒粉、白糖調味，轉小火，將魚頭、魚骨撈出，放入魚肉片燙熟即可。