香蕉，補腎填精的“智慧之果”

【健脾養(yǎng)腎功效】

中醫(yī)五色與五臟的關系中，黃色與脾臟對應，常吃點黃色的香蕉，有良好的健脾功效。香蕉還有補腎填精、益氣養(yǎng)血的功效，能夠維持正常的生殖能力、提高精子的質(zhì)量與活力。

【選購方法】

優(yōu)質(zhì)香蕉果形端正，大而均勻；表皮較薄，呈鮮黃色，兩端略帶青色，無創(chuàng)傷，無病斑；果身富有彈性，果皮易剝離，果肉香甜肥厚。

【不宜人群】

患有胃脹、泄瀉、腎炎、懷孕期腳腫者不宜生食。

香蕉粥

（健脾補腎、降壓通便）

原料:糯米50克，粳米50克，香蕉150克

做法:

1.將糯米洗凈，倒入清水中浸泡1小時；粳米洗凈，倒入清水中浸泡30分鐘。

2.將香蕉剝皮，切成丁備用。

3.往鍋中加適量清水，倒入糯米和粳米，大火煮沸后改小火煮至八成熟。

4.將香蕉丁倒入鍋中，繼續(xù)煮沸即可。

香蕉奶味粥

（增強免疫力、促進腸胃蠕動）

原料:配方奶粉4勺，大米粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克

做法:

1.將香蕉去皮，搗成泥；葡萄干洗凈，瀝干水分，切成碎末。

2.將大米粥倒入鍋中加熱，放入配方奶粉攪拌均勻。

3.再放入香蕉泥依舊拌勻，最后撒上葡萄干碎末即可。

香蕉蘋果酸奶沙拉

（防治便秘、保養(yǎng)五臟）

原料:香蕉1根，蘋果半個，酸奶100毫升

調(diào)料:蜂蜜10克

做法:

1.將香蕉去皮，切成小片。

2.將蘋果去皮，洗凈，切成丁。

3.將香蕉片、蘋果丁一起放入碗中，加入酸奶、蜂蜜，攪拌均勻即可。