睡好覺，就是補(bǔ)腎的良藥

古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說法，說的就是睡眠對(duì)身體健康的重要性。對(duì)于補(bǔ)腎，睡眠也是非常好的良藥。睡眠就好比給人體充電，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為新的一天儲(chǔ)備新的能量。

如果一個(gè)人經(jīng)常睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，會(huì)導(dǎo)致精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛眩暈、肌肉酸痛、疲勞困乏等癥狀。這些由于睡眠不足產(chǎn)生的耗氣傷血的病理變化，會(huì)損及五臟，心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。我們要用好“睡眠”這劑“補(bǔ)藥”，善待身體。想要獲得良好的睡眠，要注意下面幾個(gè)細(xì)節(jié)。

1.睡眠時(shí)間要根據(jù)四季的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整：春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，身體虛弱者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

2.睡覺的方向盡量是頭北腳南。因?yàn)榈厍虼艌?chǎng)隨時(shí)隨地都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，睡眠的過程中大腦也會(huì)受到磁場(chǎng)的干擾。睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾。

3.睡覺姿勢(shì)。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟壓力，同時(shí)雙手要避免放在心臟附近。

4.睡覺時(shí)間段。不管是“夜貓子型”的人，還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該根據(jù)自己的生物鐘，提髙睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子（夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)）、午（白天11時(shí)到下午1時(shí)）兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。

5.睡眠環(huán)境。臥室里不要放置過多的電器，以確保休息時(shí)，大腦不受太多干擾。