睡好覺，就是補腎的良藥

古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，說的就是睡眠對身體健康的重要性。對于補腎，睡眠也是非常好的良藥。睡眠就好比給人體充電，把一天活動所消耗的能量補償回來，為新的一天儲備新的能量。

如果一個人經(jīng)常睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，會導(dǎo)致精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛眩暈、肌肉酸痛、疲勞困乏等癥狀。這些由于睡眠不足產(chǎn)生的耗氣傷血的病理變化，會損及五臟，心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。我們要用好“睡眠”這劑“補藥”，善待身體。想要獲得良好的睡眠，要注意下面幾個細節(jié)。

1.睡眠時間要根據(jù)四季的特點進行調(diào)整：春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，身體虛弱者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

2.睡覺的方向盡量是頭北腳南。因為地球磁場隨時隨地都會對人體產(chǎn)生影響，睡眠的過程中大腦也會受到磁場的干擾。睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場對人體的干擾。

3.睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟壓力，同時雙手要避免放在心臟附近。

4.睡覺時間段。不管是“夜貓子型”的人，還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該根據(jù)自己的生物鐘，提髙睡眠休息的效率。中醫(yī)認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。

5.睡眠環(huán)境。臥室里不要放置過多的電器，以確保休息時，大腦不受太多干擾。