打哈欠，最適合辦公族的強腎法

打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象?？墒?，你知道嗎？在打哈欠這簡單的張嘴閉嘴、一吸一呼的動作里面，藏著不少健康秘密。我們打一個哈欠，平均只需要6秒。但是在這短短的6秒里，人的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，甚至是男性的性能力，都會有不同程度的受益。

打哈欠是一種深呼吸，也叫腹式呼吸。這種呼吸，在中醫(yī)里面，被叫做“氣沉丹田”。中醫(yī)認為，肺主呼氣，腎主納氣。愛打哈欠的人，往往會腎虛和脾虛。而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的種調(diào)節(jié)呼吸的自救行為。多打哈欠，體內(nèi)納人的氧氣就會更多，這可以起到養(yǎng)腎的作用?！澳I生髓”，這個“髓”指腦髓和骨髓，腎養(yǎng)好了，對大腦以及整個身體健康都有一定的好處。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，就有“腎主欠”的說法，說明打哈欠與腎有關(guān)系的理論自古有之。但是，打哈欠一定要和伸懶腰結(jié)合起來。在打哈欠的同時，伸個懶腰，可以讓身體氣血流通得更順暢，可以幫助補腎疏肝、擴展胃氣、通肺氣，對五臟六腑都有好處。

人的身體處于困倦狀態(tài)時，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，使頭腦清醒起來，從而提高工作效率。因此，在困倦時打上幾個哈欠會讓大腦更清醒。更讓人驚訝的是，打哈欠能提高男性的性能力，幫助男性擁有良好的勃起功能，因為打哈欠會產(chǎn)生一氧化氮，而一氧化氮有促進勃起的功能。

所以，對于辦公族，尤其是職場男士來說，打哈欠是一項很好的強腎法。

Tips：

伸懶腰，強腎、健美、解乏

伸懶腰很舒服，同時還是一種很好的鍛煉方式。伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，可健腎強腰，防止腰肌勞損，糾正脊柱的過度彎曲，保持健美體形。

伸懶腰時會伸展腰部、放松脊柱、活動筋骨，在短短的幾秒鐘內(nèi)，可將淤積停滯的血液趕回心臟，增大心肺供血量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，使其順暢地把血液輸送到大腦，讓大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。