熱水泡腳，就是最好的養(yǎng)腎方法

在中國的養(yǎng)生理論中，有這樣種說法：“晨起三百步，睡前一盆湯。”晨起三百步，即晨起去戶外散步；睡前一盆湯，就是臨睡前用熱水洗腳。這樣可以讓人延緩衰老，活到天年。

中國還有一個說法叫“熱水泡腳，賽吃人參”。中國的傳統(tǒng)中醫(yī)中對洗腳也早有記載：“春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田溫灼?！闭f的都是熱水泡腳對健康的益處。

腳被稱作人體的第二心臟，用溫水泡腳，可促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的效果。熱水泡腳，可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腿腳部靜脈曲張，還有消除疲勞、加深睡眠的功效，對祛除腳臭、預(yù)防真菌、細菌感染及皮膚皸裂都有很好的作用。

從中醫(yī)的觀點來看，五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。足三陰經(jīng)的起始點，也是足三陽經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中。僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應(yīng)著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常泡腳可以刺激腳部的太溪等踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。從這些角度來說，“堅持泡腳可以包治百病”也不算夸張。

不過，熱水泡腳也要有講究，正確的方法是：先取適量水于腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)；水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止；為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上，洗完后，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈。

實踐表明，晚上臨睡前泡腳的養(yǎng)生效果最佳，每次以20?30分鐘為宜，泡腳完畢最好在半小時內(nèi)上床睡覺，這樣有利于陽氣的生發(fā)，能起到最好的效果。

熱水泡腳也是有禁忌的，比如：

1.太飽太餓時不宜泡腳。不要在過饑的情況下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胄部血液的供給。

2.腳氣嚴(yán)重時不宜泡腳。腳氣嚴(yán)重到起皰時，不宜用熱水泡腳，這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷等也不宜泡腳。

3.心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。熱水泡腳后，會使人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這可能導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，會增加發(fā)病的危險。

4.糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者要留意水溫，因為糖尿病患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，如果水溫很高，而沒有感覺到，就會被燙傷，引發(fā)嚴(yán)重的后果。

5.老人泡腳不要太久。老年人如果泡腳時間過長，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。