自然環(huán)保補肺法

自然環(huán)保補肺法：

1.日光浴。

日光浴主要是通過日光中的紅外線和紫外線對機體產(chǎn)生有益的作用。所有物質(zhì)燃燒時均產(chǎn)生紅外線，就像冬天烤火的作用。慢性肺病患者體內(nèi)代謝率較低，進行適當?shù)娜展庠?，有助于促進機體代謝活動，提高機體對外界刺激的抵抗力。紫外線的作用包括殺菌、鎮(zhèn)痛、促進皮膚維生素D的生成。對于提高機體抵抗力也有積極的作用。日光浴最好選擇安靜、空曠的森林、海濱、原野等地方，身體要盡可能裸露。鍛煉的時間從5~10分鐘開始。如果無不良反應(yīng)，時間可以逐步延長。一般每次20~30分鐘。要注意避免暴曬，防止發(fā)生皮膚灼傷。日光浴可以與游泳、步行等鍛煉結(jié)合，但要注意避免過分，防止疲勞。

2.森林浴。

森林浴療法是置身于森林之中，呼吸森林中的新鮮空氣和樹木中散發(fā)出來的芳香物質(zhì)，防病治病，強身健體的一種方法。該療法適用于結(jié)核病恢復期的康復治療。每天的行浴時間，以陽光燦爛的白天（上午10時、下午4時）最為理想。行浴方式，結(jié)核病患者可采用臥于床榻或躺椅上的靜式森林浴，體質(zhì)好的也可采用一般體育活動的動式森林浴。第一次行浴時間為20分鐘，逐步達到60~90分鐘，每天2次，1個月為1個療程。

3.冷水浴。

初學者要注意循序漸進的原則，一般從夏季冷水洗臉開始，過渡到冷水擦浴，逐步增加冷水浴的面積、時間，逐步降低水溫，最后過渡到冷水淋浴。若身體不適應(yīng)，則應(yīng)該適當提高水溫或暫停冷水浴。鍛煉時往往與身體按摩結(jié)合，即在冷水浴的同時對洗浴部位進行按摩和搓揉，直到身體發(fā)紅發(fā)熱。按摩一般從四肢開始，逐步到胸部或腹部。

4.田園療法。

田園療法是通過在田園中勞動、休息或居住，以達到防病治病目的的一種方法。在田園中勞動或運動，可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，培養(yǎng)愉快、平靜的情緒和積極向上的精神，克服抑郁心情。田園中是樹木、花草、蔬菜和莊稼等生長的地方，空氣清新，空氣中氧氣含量和陰離子（醫(yī)學上稱為空氣維生素）含量較多，在這樣的環(huán)境中生活，可以防病療疾，延年益壽，對于結(jié)核病患者的康復十分有益。體質(zhì)較好的患者，可在田園中勞動或運動，如種花、種樹、種菜、種植莊稼、散步、做操、打太極拳等。體質(zhì)較弱的患者，可在田園中休息或居住。