補(bǔ)肺-羅漢功站樁吐納法

此補(bǔ)肺羅漢功站樁吐納法為劉茂琪醫(yī)師口傳親授。凡能持之以恒練功者，均能收到保健強(qiáng)身之效。

時(shí)間地點(diǎn)：清晨選擇空氣清新有樹木之地。如遇雨天，也可打開窗戶在室內(nèi)練功。

姿勢(shì)：而向東方或南方，自然站立，兩足分開，寬與肩齊，含胸拔背，垂肩抖肘,舌抵上腭，雙目微閉，或微露一線之光。先全身放松，神態(tài)安然，摒除雜念，氣順心平后.眼觀鼻、鼻觀心，再意守丹田(臍下1.3寸處)，并將前陰與肛門輕閉。

練法：先想象頭頂泰山，次將牙關(guān)咬緊，十趾鋤地（足趾抓握緊扣地上、以軀干部任督脈之間的中線為軸，雙膝微屈，雙手緩緩上升與肩相平，雙手掌心相對(duì)，成抱球狀。再開始做先呼后吸、呼縮吸鼓、吐濁納新的吐納運(yùn)動(dòng)，也稱腹式呼吸。

先做深、長(zhǎng)、細(xì)、緩口呼濁氣的同時(shí)，少腹也同時(shí)做緩慢的內(nèi)縮與膈肌上提；繼而又做深、長(zhǎng)、細(xì)、緩鼻吸清氣的同時(shí)，少腹也同時(shí)向外緩慢鼓氣，待吸至不能再吸、鼓至不能再鼓之時(shí)，應(yīng)停息數(shù)秒，此時(shí)小腹如鐵之堅(jiān)、軀干與雙腳如石之硬，可分3次將氣緩慢地從口中呼出。在呼氣的同時(shí)，將抱球相對(duì)的雙掌緩慢收回，雙膝也同時(shí)緩緩伸直，此為]呼吸。稍停，又如上法進(jìn)行2~7次為止。功畢將有全身微汗.全身有輕松舒適感，并有精力充沛感及饑餓感，多覺步履輕健。

本功法為站樁與吐納并行，調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身，動(dòng)靜結(jié)合，不要求入靜，而是動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，剛?cè)岵?jì)，陰陽(yáng)并調(diào)，臟腑與四肢百骸均得到鍛煉，且動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，只要堅(jiān)持鍛煉，對(duì)許多慢性病如老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣宵哮喘緩解期患者的保健強(qiáng)身、抗復(fù)發(fā)治療多有裨益。