補肺-羅漢功站樁吐納法

此補肺羅漢功站樁吐納法為劉茂琪醫(yī)師口傳親授。凡能持之以恒練功者，均能收到保健強身之效。

時間地點：清晨選擇空氣清新有樹木之地。如遇雨天，也可打開窗戶在室內練功。

姿勢：而向東方或南方，自然站立，兩足分開，寬與肩齊，含胸拔背，垂肩抖肘,舌抵上腭，雙目微閉，或微露一線之光。先全身放松，神態(tài)安然，摒除雜念，氣順心平后.眼觀鼻、鼻觀心，再意守丹田(臍下1.3寸處)，并將前陰與肛門輕閉。

練法：先想象頭頂泰山，次將牙關咬緊，十趾鋤地（足趾抓握緊扣地上、以軀干部任督脈之間的中線為軸，雙膝微屈，雙手緩緩上升與肩相平，雙手掌心相對，成抱球狀。再開始做先呼后吸、呼縮吸鼓、吐濁納新的吐納運動，也稱腹式呼吸。

先做深、長、細、緩口呼濁氣的同時，少腹也同時做緩慢的內縮與膈肌上提；繼而又做深、長、細、緩鼻吸清氣的同時，少腹也同時向外緩慢鼓氣，待吸至不能再吸、鼓至不能再鼓之時，應停息數(shù)秒，此時小腹如鐵之堅、軀干與雙腳如石之硬，可分3次將氣緩慢地從口中呼出。在呼氣的同時，將抱球相對的雙掌緩慢收回，雙膝也同時緩緩伸直，此為]呼吸。稍停，又如上法進行2~7次為止。功畢將有全身微汗.全身有輕松舒適感，并有精力充沛感及饑餓感，多覺步履輕健。

本功法為站樁與吐納并行，調心、調息、調身，動靜結合，不要求入靜，而是動中有靜，靜中有動，剛柔并濟，陰陽并調，臟腑與四肢百骸均得到鍛煉，且動作簡單，易學易練，只要堅持鍛煉，對許多慢性病如老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣宵哮喘緩解期患者的保健強身、抗復發(fā)治療多有裨益。