如何養(yǎng)護我們的肺？

中醫(yī)提出“笑能清肺”，笑能使胸發(fā)肺氣、調(diào)節(jié)人體氣機的升降、消除疲廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，能宣勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力，使肺氣下降、與腎氣相通，并增加食欲。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。

飲食方面，可以多吃蒜。中醫(yī)認為大蒜味辛、性溫，可健胃、殺菌、散寒，適合于肺病患者食用。飲食養(yǎng)肺還應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番前、藕、甘薯、豬皮、貝、梨等，但要按照個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

呼吸方面，應(yīng)注意保持周圍空氣的清新，因為肺的主要生理功能是進行體內(nèi)外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求，所以日常生活中養(yǎng)肺最重要的是周圍空氣的清新。不管是家里還是單位，多開窗通風(fēng)，保持干凈，不要讓垃圾長時間在屋里滯留。

此外，養(yǎng)肺要少抽煙，注意作息等。每天堅持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運動，以增強體質(zhì)，提高肺臟的抗病能力。

★小知識★

怎樣的呼吸方法可以養(yǎng)肺？

我們知道要通過呼吸吐納的方法來養(yǎng)肺，怎么呼吸效果比較好呢？有一種方法使呼吸節(jié)律與宇宙運行、真氣運行的節(jié)律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸盡量達到6.5秒。要經(jīng)常深呼吸，把呼吸放慢，這樣可以養(yǎng)肺。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還介紹了一種閉氣的呼吸方法，就是閉住呼吸，叫“閉氣不息七遍”。這種閉氣的方法有助于增強肺功能。具體方法是先閉氣，閉住之后停止，盡量堅持到你不能忍受的時候再呼出來，如此反復(fù)七遍。