運(yùn)動補(bǔ)肺法推薦

以下介紹一些運(yùn)動補(bǔ)肺法：

走動轉(zhuǎn)體法

較長時間臥床的病人，其咳喘癥狀都比較嚴(yán)重，行動也比較吃力。所以，在溫和的中午可以去室外漫步，怕冷的人也應(yīng)在室內(nèi)活動一下。即便是確實(shí)不能起床者也應(yīng)由家屬經(jīng)常為之翻身、叩背，因?yàn)檫@些活動所造成的體位改變和肺部震動，都有利于血液循環(huán)和體液循環(huán)，有利于排出痰液。

高甩兼容法

這套強(qiáng)身健肺功能的主要功效是擴(kuò)展心、肺及肝、脾、胃功能，有助于神志清明，身體輕盈靈活。

具體做法是：眼神平視前方，吸氣，兩手順勢甩高過頭，身體向上挺拔；然后吐氣放松，兩手平行朝身后下甩。這樣連續(xù)重復(fù)10~15分鐘即可。

嘶泄肺盛法

此套強(qiáng)身健肺功能幫助情緒內(nèi)斂、收攝平和，有助于增強(qiáng)肺功能。

具體做法是：兩腳平行與肩同寬，吸氣時手心上捧，順勢在胸前翻掌，掌心朝外。不發(fā)出聲音做“嘶”字口形，然后緩緩?fù)職?，兩手向兩?cè)平推伸直，再慢慢放松，兩手放下。每次做5~10分鐘即可。

捶背端坐法

做這套動作時，腰背自然起立，雙眼微閉，放松，兩手握拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3~5遍。要注意的是，捶背時要閉氣不息，同時，叩齒3~10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，具有健肺養(yǎng)肺的功效，同時還可以預(yù)防感冒。