最適合肝病患者的運(yùn)動(dòng)是什么？

1992年世界衛(wèi)生組織提出，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。對(duì)于心、肝、腎等臟器有問(wèn)題的人，跑步會(huì)加重血氧供應(yīng)不足，而散步每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為跑步的1/3，最宜于肝病患者的保健和康復(fù)。

肝臟與人的情緒有很大的關(guān)聯(lián)，出去散步，不但有利于增強(qiáng)肝臟的機(jī)能，加快病臟的恢復(fù)速度，更重要的是，它能讓郁結(jié)的心情在散步的過(guò)程中，一起“散”走。

通過(guò)閑散和緩的散步，四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，可使全身關(guān)節(jié)、筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，再加上輕松暢快的情緒，能使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟，持之以恒則能身體強(qiáng)健、延年益壽。

★小知識(shí)★

養(yǎng)護(hù)膽的具體方法有哪些?

膽通過(guò)貯存和排泄膽汁來(lái)幫助腸胃 消化、吸收營(yíng)養(yǎng)，所以養(yǎng)好膽非常重 要’養(yǎng)護(hù)膽的具體方法有：

①保持心情舒暢，有利于舒肝利膽。

②可食用一些舒肝膽的食物，如蘿卜、青菜、水果等，少吃油膩食物，中藥 中的加味逍遙丸也有很好的舒肝膽作用。

③可做一些肝膽拍打動(dòng)作，肝膽均 位于右肋下，早晚用手掌同時(shí)拍打兩肋 下30次有養(yǎng)肝膽的作用。