養(yǎng)肝臟，要學會休息

如今許多男性或有工作的壓力，或由于不良的生活習慣，經常熬夜。熬夜，一直不被提倡。但隨著現代生活和工作節(jié)奏的加快，晚上加班加點工作己經讓不少上班族習以為常。這時，睡眠不足、飲食沒規(guī)律、精神狀態(tài)不佳等狀況很容易導致腸胃、肝臟、內分泌等身體功能疾病的出現。據養(yǎng)生專家介紹，一般情況下，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，從23時左右開始上床睡覺，到了凌晨1~3時進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間。反之，就會養(yǎng)不足血。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，熬夜給肝臟帶來的傷害主要有以下幾個方面：

1.肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒、頭痛頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸助脹痛、便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

2.肝有藏血、調節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。

3.肝開竅明目，過子時不睡，易引起肝虛，出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

4.肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛、麻木、手指屈伸困難、痙攣抽搐、易造成灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癲癇病、骨質疏松等癥。

從上可以看出熬夜對肝臟帶來的傷害是毋庸置疑的，提醒熬夜的男性，還是少熬夜，合理安排休息時間和睡眠。專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺就可以清除。