養(yǎng)肝臟，要學(xué)會(huì)休息

如今許多男性或有工作的壓力，或由于不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜。熬夜，一直不被提倡。但隨著現(xiàn)代生活和工作節(jié)奏的加快，晚上加班加點(diǎn)工作己經(jīng)讓不少上班族習(xí)以為常。這時(shí)，睡眠不足、飲食沒規(guī)律、精神狀態(tài)不佳等狀況很容易導(dǎo)致腸胃、肝臟、內(nèi)分泌等身體功能疾病的出現(xiàn)。據(jù)養(yǎng)生專家介紹，一般情況下，成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，從23時(shí)左右開始上床睡覺，到了凌晨1~3時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，熬夜給肝臟帶來的傷害主要有以下幾個(gè)方面：

1.肝主疏泄，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒、頭痛頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸助脹痛、便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事。

2.肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。

3.肝開竅明目，過子時(shí)不睡，易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

4.肝主筋，其華在爪，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛、麻木、手指屈伸困難、痙攣抽搐、易造成灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癲癇病、骨質(zhì)疏松等癥。

從上可以看出熬夜對肝臟帶來的傷害是毋庸置疑的，提醒熬夜的男性，還是少熬夜，合理安排休息時(shí)間和睡眠。專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟，平時(shí)累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺就可以清除。