可以做一做保眼養(yǎng)肝法

保眼養(yǎng)肝法主要有以卜幾種方法：

1.健美按摩法

此即眼部美容按摩法。眼是心靈的窗戶，是容貌美的一個重要感覺器官。健美而炯炯有神的雙眼會使人精神倍增、賞心悅目。尤其是在當前眼疾不斷增多的情況下，更有必要對眼睛進行保健。

（1）運轉(zhuǎn)眼球。端叱凝視，雙眼先順時針旋轉(zhuǎn)30次，然后再向前凝視片刻，逆時針方向旋轉(zhuǎn)10次，向前凝視片刻，最后雙目輕閉，兩手食、中指輕輕撫摸同側(cè)眼瞼1~2分鐘。

（2）按揉穴位。第一，兩手拇指按揉睛明穴約30次；第二，兩手食指指端按揉同側(cè)攢竹穴30次；第三，兩手食指指腹著力按壓在太陽穴上，有酸脹感后再按揉30次；第四,兩手食指指端按壓四白穴,有酸脹感時再按揉30次。

（3）分刮眼眶。兩手握拳，用食指近側(cè)指間關節(jié)的橈側(cè)緣緊壓眼眶，做自內(nèi)向外的刮動，分刮上下眼眶各15次，以出現(xiàn)酸脹感為宜。

（4）分抹眼瞼。微閉雙眼，兩手五指并攏，用中指和無名指指腹貼附在暗明穴，向外分抹至瞳子髎穴，重復30~50次。

上述方法可毎日早晚各做一次，也可在用眼疲勞時做次。上述健美按摩法，清腦明目，增強視力，消除眼疲勞，預防皺紋，健美雙眼?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，按摩眼周可改善眼周圍組織的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)和動眼神經(jīng)的功能，并能使眼肌疲勞得到緩解，還能延緩眼瞼皮膚下垂和眼周皺紋的出現(xiàn)。本功法對近視、遠視、散光、斜視、眼底病等均有防治作用，但在眼睛患急性炎癥時不宜按摩。由于眼區(qū)比較敏感，手法宜輕柔，按揉時以有酸脹感為度，不可用力過猛。此外，每次操作前均應洗手，并清潔眼周。亦可配合使用美容營養(yǎng)霜等化妝品，先涂于眼周圍再做手法，更增加效果。

2.目宜常動

身體保健要多做運動，眼睛保健也應如此。眼睛的運動主要是靠眼球的運動，以鍛煉其功能，可采取多種方法進：行運目鍛煉。

（1）運睛。兩腳分開略寬于肩，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球向外突出，然后頭部保持不動，使眼球轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)7次，再向右轉(zhuǎn)動7次，最后自上而下轉(zhuǎn)動7次。重復做3遍。此動作最好清晨在有樹林的地方做，可以看到周圍的綠色，使眼睛更感到舒適。這種眼睛保健方法不僅能緩解視疲勞，還可起到增加眼睛的光澤和靈敏性的作用，并能適當糾正近視和遠視。

（2）熨目。中醫(yī)名著《諸病源候論》里說：“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛?！贝思挫倌糠?，意思是說，當黎明來臨之時，用雙手掌面相對，摩擦，待手搓熱后，用手掌放于兩眼之上。稍后再將雙手搓熱，再放于眼上。這樣反復做幾次后，再用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻，此即“以指抑目”。常做這種按摩，可以使兩眼明亮，炯炯有神，且不易發(fā)生眼部的病痛。

（3）左右虎視。端坐，兩手分別置于大腿上，或站立兩手互握，放于腹部?；仡^盡量向左右方看，至頭頸不能兩轉(zhuǎn)為止；然后自左向右旋轉(zhuǎn)，盡量向右后方看。如此重復做16次。注意轉(zhuǎn)動要慢，動作輕柔舒松，身體保持不動。此動作能保護視力，消除長時間視物所帶來的眼的疲勞。

（4）手掌遮蓋。這是一種直接松弛眼睛的方法，做法是：雙眼半閉，用搓熱的雙手掌心遮住雙眼，下半部放在顴骨上，手指位于額上。這是，眼前可能呈現(xiàn)出各種舒適的視覺記憶，比如一幅風景畫、童年的一幕……使已經(jīng)疲勞的眼睛得到休息。

（5）眨眼。平時可利用一開閉的經(jīng)常眨眼的方法來振奮防護肌，并且還可通過輕度摩擦來增加眼睛的滋潤。閉眼時，要竭力挺起雙眉，同時兩眼緊閉，這時，太陽穴至耳朵的皮膚肌肉都感到收緊，角膜也受到一種輕微的壓力。眼周圍的結(jié)膜也由此得到滋潤。但要注意在做本動作時，不要面對強烈的陽光，以免損害眼睛。一定要使不太強烈的日光曬在眼瞼上。眨眼是一種避免或延緩視力迅速減退的良好方法，因為它能使眼睛四周的肌肉得到更多血液和淋巴液的供應，增加眼睛的營養(yǎng)，逐漸增強視力。

（6）遠眺。如眺望遠山，遠塱窗外的白云、藍天。其好處是能起到良好的眼調(diào)節(jié)作用，避免眼球變形而導致視力減退。對于經(jīng)常伏案工作者，緊張的寫作或看書半小時后，就應該站起來向遠處眺望一下，這樣就能避免因看近物較多，使眼睛疲勞。