怎樣避免過度疲勞給肝臟帶來的損傷？

你是否在平時經(jīng)常熬夜加班，過度娛樂，然后再利用周末進行補覺，卻感覺自己怎么都睡不夠，如果你的回答是肯定的，那么你就要小心了，因為這很可能是肝臟在向你發(fā)出“過勞”的抗議信號。

疲勞其實是我們身體發(fā)出的正常警訊，適度的疲勞是在提醒你晚上應(yīng)該舒舒服服地躺到床上，好好睡一覺以儲備明天的能量。至于較長期的疲勞感，甚至睡很久還是覺得全身乏力，就有可能是肝臟受到了損傷。肝臟的損傷會致人體的免疫力下降，而且一些人原來己經(jīng)受損的肝細(xì)胞也會難于修復(fù)并加劇惡化，威脅我們的生命。所以，肝臟的保養(yǎng)刻不容緩，這就要求我們從日常作息以及生活態(tài)度著手，避免因過度疲勞而帶來傷害。

①睡眠一定要充足，每天至少保證8小時的睡眠。

②調(diào)整工作心態(tài)，不要過度追求完美，量力而行地制訂工作計劃。

③積極進行體育鍛煉，學(xué)會釋放壓力，培養(yǎng)多種興趣愛好。

④保持良好的人際關(guān)系，多與朋友、家人交流、溝通。

⑤補充一些益于肝臟健康的食物。