慢跑治療應(yīng)注意的事項(xiàng)

運(yùn)用慢跑治療的患者應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：跑步前做3分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，如肢體伸展及徒手操，跑步結(jié)束后不宜蹲下休息，因?yàn)槎紫滦菹⒉焕谙轮夯亓?，?huì)加深機(jī)體疲勞。

跑步過程中，如果發(fā)生意外要保持鎮(zhèn)靜，應(yīng)隨身攜帶疾病卡。

跑步時(shí)間宜選擇在每日上午9~10時(shí)，或者是下午的4~5時(shí)。如在飽餐之后跑步會(huì)使胃腸功能減弱，增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收，甚至出現(xiàn)腹痛、嘔吐。上午9~10時(shí)和下午4~5時(shí)處于不饑不飽的狀態(tài)，各器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有利于進(jìn)行鍛煉。

持之以恒，循序漸進(jìn)，注意控制運(yùn)動(dòng)量，不要急于求成而盲目加快速度，延長距離，以免適得其反；也不要隨意間斷訓(xùn)練，偶爾跑兩次不但達(dá)不到運(yùn)動(dòng)治療的目的，而且容易發(fā)生意外。

★溫馨提示★

改善肝臟供血

俗話說：“肝藏血”。意思是白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺時(shí)，血藏于肝臟。這句話被現(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，研究表明：直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。適當(dāng)使用活血及擴(kuò)張血管的藥物，如柴胡、板藍(lán)根、五味子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血。