老年人應(yīng)怎么養(yǎng)肝好？

隨著年齡的增加，肝臟的體積和重量均會逐漸減小。70歲以后，肝臟的重量會出現(xiàn)明顯的下降。一般來說，青壯年時期肝臟的總重量占體重的2.59%，而老年人的肝臟總重量只占體重的1.6%。在肝細胞數(shù)量逐漸減少的同時，肝細胞微細結(jié)構(gòu)也會發(fā)生變化，如出現(xiàn)“肝細胞縮小”、“雙核細胞”、“核染色體變性”等現(xiàn)象。如此一來，經(jīng)過肝臟的血液會逐漸減少，用以供應(yīng)肝臟的營養(yǎng)物質(zhì)也會逐漸減少，肝臟中的代謝物也會因此不易清除。如果肝臟出現(xiàn)損傷，也會因血液的供應(yīng)量不足而難以修復(fù)，但年老者整個肝臟的功能基本上是正常的。

人老肝也老，只有進行科學(xué)合理的保養(yǎng)才能更好地呵護肝臟，確保身體的健康。年老者應(yīng)重視以下幾個問題：

1.規(guī)律進餐

年老者往往會出現(xiàn)飲食習(xí)慣多變的現(xiàn)象，想吃的時候吃一些，這樣容易反射地影響肝功能，引起分泌紊亂等現(xiàn)象。因此，年老者最好要養(yǎng)成規(guī)律進餐的習(xí)慣，減少隨意食用零食。如果是身體較為虛弱的老年人，其消化功能較差，則可遵循“少量多餐”的飲食原則，通常來說，可每天進餐4次或5次，但最好不要超過5次，要有規(guī)律。

2.忌煙酒濃茶

年老者肝臟有眾多的弱點，對煙酒、濃茶的刺激比較敏感，經(jīng)常吸煙、飲酒、喝濃茶等會引起肝臟的病變。因此，老年人應(yīng)戒煙、忌酒，少喝濃茶。此外，吸毒，尤其是靜脈吸毒會傳播肝炎，應(yīng)堅決戒除。

3.不濫用藥物

藥物，尤其是口服藥在人體中的代謝主要依靠肝臟來進行。年老者肝功能有所下降，對藥物的處理能力也會隨之下降，這必然引起藥物在人體中出現(xiàn)堆積，產(chǎn)生毒素，有些藥物還可直接損傷肝細胞。調(diào)査顯示，年老者如果用藥種類較多，尤其是經(jīng)常服用多種所謂的“保健藥”“營養(yǎng)藥”會使肝臟負擔(dān)加重，時間一長就會影響肝臟的健康。因此，年老者一定要慎重用藥。

4.防大怒大愁

如果年老者經(jīng)常發(fā)怒、抑郁、悶悶不樂，并且很難得到發(fā)泄，就會影響到肝臟的健康，久而久之還可能會誘發(fā)肝癌。因此，年老者應(yīng)該時刻保持樂觀的情緒狀態(tài)，保持心理的平衡，這樣可以預(yù)防肝病的發(fā)生。

5.多活動鍛煉

肝細胞有分泌膽汁的功能，倘若年老者長期臥床不起或長時間坐著不進行活動，就可能引起膽汁在肝中潴留，會對肝臟造成較大的影響。適量的運動可以有效促進膽汁的分泌，使肝臟的新陳代謝得到改善，并會增進人的食欲，增強體質(zhì)。最重要的是運動可以減少年老者脂肪的堆積，預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。