三大運(yùn)動(dòng)不良習(xí)慣，你中招了嗎？

現(xiàn)代人為了追求健康，每天都會(huì)利用空暇時(shí)間適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)除了能提高免疫力，強(qiáng)身健體之外，還能夠保持美好體形。但是這些人并不都具備相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，所以很容易會(huì)養(yǎng)成一些不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)效果大打折扣，甚至?xí)：ι眢w。那么，健康運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避開(kāi)哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)一：運(yùn)動(dòng)后直接洗澡

在運(yùn)動(dòng)之后，由于身上都是汗水，黏糊糊的十分不舒服，所以很多人會(huì)選擇立即去洗澡。洗完確實(shí)會(huì)感覺(jué)身體特別的放松，很暢快。但其實(shí)，這并不是一個(gè)好習(xí)慣。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候，血液會(huì)加速流動(dòng)以滿足身體能量的供給。而在運(yùn)動(dòng)完之后，身體的肌肉與肌膚仍處于十分活躍的狀態(tài)，血管持續(xù)處于擴(kuò)張狀態(tài)還未恢復(fù)。這時(shí)候洗澡，會(huì)使得血液繼續(xù)流向肌肉和肌膚，導(dǎo)致心臟、大腦等其他器官供血不足。

誤區(qū)二：過(guò)度運(yùn)動(dòng)

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)是非常過(guò)癮的。因此很多運(yùn)動(dòng)的年輕人，總會(huì)把自己弄得筋疲力盡，沒(méi)有力氣了才停止運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常不健康的，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)自己的身體造成巨大的負(fù)擔(dān)，甚至容易造成肌肉或者關(guān)節(jié)的過(guò)度傷害。同時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)人體能量消耗過(guò)多，而且未能及時(shí)補(bǔ)充的話，很容易造成抽搐、頭暈，甚至導(dǎo)致猝死。因此，運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體情況，量力而行。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)時(shí)喝純凈水

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候少不了會(huì)大汗淋漓，身體水分會(huì)在短時(shí)間內(nèi)嚴(yán)重消耗，但這時(shí)候不能直接喝純凈水。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)汗液在帶走身體的水分的同時(shí)也會(huì)損失身體中的鹽分，如果這時(shí)候僅僅是飲用純凈水，雖然能補(bǔ)充消耗的水分，但是消耗的鹽分卻得不到補(bǔ)充，而且在水分充足的情況下，人體會(huì)應(yīng)激排出更多的汗液，同時(shí)也就消耗更多的鹽分。這樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境異常，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。