運動有助于改善心情

運動可以改善抑郁癥。很多具有抑郁癥癥狀的人上午狀態(tài)不好，但到了下午會改善，這是因為下午體溫和氣溫都上升的緣故。事實上抑郁癥患者出現(xiàn)在芬蘭、瑞典、匈牙利等地的東北部，在日本，像秋田縣、山形縣、青森縣一樣北部地區(qū)很多。這是因為受到低氣溫（體溫）和日照量不足的影響。

運動會使體溫上升，肌肉細(xì)胞分泌條酮（男性荷爾蒙，女性也有男性的十分之一的攀酮存在）會使自信心上升等對抑郁癥的預(yù)防及改善有極大的幫助。美國喬治梅森大學(xué)的心理學(xué)教授詹姆斯·麥達克斯（James Maddux）博士主張，“運動是最好的非要理性抗抑郁療法，比藥更有效果，還可以治療抗焦慮癥?！?/span>

紐約大學(xué)醫(yī)療中心的馬赫·西格爾（MakerSiegel）博士也指出，“運動解放身體，減少精神不滿，增加流向腦部的血液量，減少得阿爾茨海默癥的危險。”

運動還可以保持記憶力，有效預(yù)防癡呆。肌肉運動通過改善腦部記憶中樞周邊的血液循環(huán)而使記憶力上升和預(yù)防癡呆。

美國紐約大學(xué)的安東尼奧·科米特（Antonio Convit）博士表示“像啞鈴一樣給身體負(fù)荷的運動，效果在對記憶維持和恢復(fù)的方面比想象中的好”。再有美國伊利諾伊大學(xué)亞瑟·克萊默（Arthur Kramer）教授表示了“以運動的人和不運動的人為對象比較腦部MR工圖像，可以發(fā)現(xiàn)不運動的人腦部老化程度較重”。