運(yùn)動(dòng)可使腎臟功能增強(qiáng)

腎是人體的主要排泄器官，它不僅有排泄代謝終產(chǎn)物的作用，還有調(diào)節(jié)體液，維持體內(nèi)滲透壓和酸堿度的作用，從而對(duì)保持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定起重要作用。腎如不能將人體內(nèi)的代謝終產(chǎn)物正常地、及時(shí)地排出體外就會(huì)在血液中積存，這不僅會(huì)破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，甚至還會(huì)造成機(jī)體中毒，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。因此，保持和增強(qiáng)腎臟功能，是養(yǎng)生中不可忽視的一個(gè)重要方面，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腎的功能。

經(jīng)常做太極拳運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎。太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，腰為腎之府，常做腰部運(yùn)動(dòng)，對(duì)腎的鍛煉作用大。

另外，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，主腎的很多穴位在耳部，所以鍛煉雙耳能補(bǔ)腎強(qiáng)身。具體做法：雙手拉耳。左手從頭頂過(guò)，向上牽拉右耳數(shù)10次；然后右手從頭頂過(guò)，向上牽拉左耳數(shù)10次。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持此法，必能補(bǔ)腎健身。雙手掃耳。用雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓”的聲音。這種刺激能使腎臟活躍，功能增強(qiáng)。每天做2～3次，每次20下。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能收到健腎之佳效。雙手掩耳。將兩手掌握掩兩耳廓，兩手均以食指壓中指置腦后骨上，左右各彈擊20次。有人稱(chēng)此法為“擊天鼓”，“擊天鼓”時(shí)可聽(tīng)到“隆隆”之聲，這種刺激也可達(dá)到活躍腎臟的目的。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

劇烈運(yùn)動(dòng)有可能造成腎功能損害，這和劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體耗能過(guò)多，組織細(xì)胞相對(duì)缺氧，較多的酸性物質(zhì)進(jìn)入血循環(huán)有關(guān)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體交感神經(jīng)極度興奮、血壓升高，引起血漿濃度升高，同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)及精神緊張亦可反射性地促進(jìn)抗利尿激素的釋放，促進(jìn)腎小管對(duì)水的重吸收使尿液濃縮，造成腎功能一過(guò)性損傷。大部分人運(yùn)動(dòng)后休息一段時(shí)間腎功能可逐漸恢復(fù)正常，但也有部分人會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭。當(dāng)然，這種劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的急性腎衰竭經(jīng)過(guò)治療，是可以治愈的。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜過(guò)大，適度的運(yùn)動(dòng)有助于保持身心健康，如果出現(xiàn)有腹痛、尿少等情況則要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并上醫(yī)院檢查。