體育健身的區(qū)別對(duì)待原則的依據(jù)

區(qū)別對(duì)待原則是指在體育健身過程中，鍛煉者要根據(jù)不同的年齡、性別、身體條件、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、職業(yè)特點(diǎn)等，合理地選擇練習(xí)內(nèi)容、手段方法和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，做到區(qū)別對(duì)待，因人而異，使健身鍛煉具有針對(duì)性。

個(gè)體發(fā)展的統(tǒng)一性和差異性。人體在其生長(zhǎng)發(fā)育過程中，具有一定的階段性，這樣，在同年齡的人群中，大體呈現(xiàn)基本相同或相近的體質(zhì)特征。但是，在同年齡的不同個(gè)體中，在身體狀況和體質(zhì)水平等方面，又都有著千差萬別，即使是體質(zhì)狀況大致相似的人，隨著身體鍛煉過程的發(fā)展，個(gè)體對(duì)負(fù)荷量或強(qiáng)度的適應(yīng)能力也會(huì)出現(xiàn)差異。因此，不可能提出一個(gè)人人通用的身體鍛煉量度方案，必須依據(jù)鍛煉者的不同情況，區(qū)別對(duì)待，做到“一把鑰匙開一把鎖”。

體育手段的多樣性和鍛煉者廣泛的選擇性。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目豐富多彩，最為流行的身體鍛煉手段也有幾百種。但是，這些鍛煉項(xiàng)目特點(diǎn)各異，對(duì)身體的影響也不盡相同。為提高身體鍛煉效果，就要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，有針對(duì)性加以選用。一般來講，選擇2~3個(gè)較為實(shí)用的健身手段方法就可以了。

身體鍛煉的恒常性和鍛煉環(huán)境的可變性。鍛煉要求經(jīng)常，鍛煉者機(jī)體變化起伏不大，鍛煉負(fù)荷也不應(yīng)有過大的起伏，然而，鍛煉環(huán)境會(huì)隨季節(jié)氣候經(jīng)常變化。只有根據(jù)各種自然和活動(dòng)條件相應(yīng)地作出安排，才能掌握鍛煉的主動(dòng)權(quán)。

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養(yǎng)生是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程，需要在生活中細(xì)心呵護(hù)身心，一點(diǎn)點(diǎn)改變不良的生活習(xí)慣，培育良好的生活習(xí)慣，而其功效則要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)。

因此，在這一過程中，千萬不要抱有太多的功利心，一味追求速成，養(yǎng)生畢竟不是變魔術(shù)，一揮手、一轉(zhuǎn)身，就能見證奇跡的產(chǎn)生。魏晉時(shí)嵇康的《養(yǎng)生論》是養(yǎng)生學(xué)的名作，對(duì)后世影響很大。他一再?gòu)?qiáng)調(diào)養(yǎng)生要重視日常生活中的點(diǎn)滴積累，每一次生氣、每一次悲哀看上去好像沒什么大不了，但實(shí)際上對(duì)于身心已經(jīng)造成損害。同理，每一點(diǎn)呵護(hù)看上去沒什么效果，但是這樣的事情積累多了，就會(huì)對(duì)身體的健康造成不同的影響。