常吃土豆身體好 女人這樣吃可以減肥

土豆在居家生活中相當(dāng)常見，很多人也叫它馬鈴薯，不管是哪一種叫法，都無法掩蓋它的營養(yǎng)。尤其是女人們，吃些土豆不僅能保住青春，而且還能塑造身材，同時(shí)對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)也有很不錯(cuò)的效果。不信嗎?那就往下看看咯。

土豆怎么吃才有助女人減肥

雖然土豆能減肥，但是只有吃對(duì)了才會(huì)有效果喲，所以說，女人們需要了解下土豆的吃法才行：

1、直接蒸熟

往蒸鍋中加入一部分水，之后放上架子，將洗凈的土豆放在架子上。然后撒點(diǎn)鹽在土豆上面，再蓋上鍋蓋蒸十分種，若是覺得沒熟的話，就再多等幾分鐘。另外，蒸熟了不要直接拿出來吃，而是讓它冷卻十分鐘左右再吃。

2、直接炒

這是最常見的烹飪土豆的方法，將土豆皮刮掉，之后切成片(或絲)直接放入已經(jīng)燒熱的油鍋中的炒熟，最后加點(diǎn)食鹽就可以了。若是想要減肥的話，建議佐料不要放太多，同時(shí)每次炒兩個(gè)就夠了，太多了反而沒有好處。

3、直接煮

首先要將土豆的皮刮干凈，之后清洗好。之后放入鍋中并且加些水，同時(shí)也要加點(diǎn)食鹽進(jìn)去，然后花幾分鐘煮熟就可以吃了。另外，若是家里有香油的話，在煮的時(shí)候適當(dāng)加幾滴進(jìn)去，吃了有助潤滑腸道，對(duì)身體是有益喲。

4、直接制成薯片

將土豆洗好切成片，最好是切成中等厚度，之后加些食鹽等其他佐料調(diào)味(但需要注意佐料不要放太多)。然后放入鍋中蒸熟，再者將熟的土豆片放在陽光下曬干。最后將曬干的土豆片放入微波爐中，熱上15秒鐘就差不多能膨化，變成酥脆的薯片了。

土豆是對(duì)有人體很有益的食物，女人們吃它沒有錯(cuò)的。不過在吃的時(shí)候，也需要注意一些小細(xì)節(jié)。比如說在清洗土豆時(shí)發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)長出了嫩芽，那么這種土豆就不能吃了，否則會(huì)有中毒的危險(xiǎn)的。另外，購買土豆的時(shí)候請(qǐng)不要買顏色發(fā)青的，這種土豆吃了也很容易中毒的。