早餐吃煎蛋小心讓美味變風(fēng)險(xiǎn)

好不容易周末到了，沒(méi)有急匆匆要去上班上學(xué)的負(fù)擔(dān)，在家吃一份愜意的早餐會(huì)是很多人的選擇。要問(wèn)吃什么，當(dāng)然是美味的雞蛋啦!不過(guò)，小編要在這里給大家一個(gè)小小的提醒，如果你特喜歡吃單面煎蛋，那一定要小心美味變成風(fēng)險(xiǎn)。

雞蛋，孔隙大細(xì)菌方便進(jìn)

雞蛋是一種比較容易受到細(xì)菌污染的食品。如果母雞完全健康，剛剛下的雞蛋中倒也不會(huì)有過(guò)多細(xì)菌。不過(guò)，這種理想情況畢竟不大可靠，通常的母雞體內(nèi)可能會(huì)有一些致病細(xì)菌。而這些致病細(xì)菌會(huì)轉(zhuǎn)移到雞蛋當(dāng)中。

雞蛋殼本身具有很好的通透性。雞蛋離開(kāi)母雞之后，細(xì)菌也很容易穿過(guò)蛋殼污染雞蛋。2010年10月份，美國(guó)爆發(fā)了一起雞蛋被沙門氏菌污染的事件，被召回的雞蛋總數(shù)多達(dá)5億只。

雖然不見(jiàn)得所有的雞蛋都被致病細(xì)菌污染，但是這種可能性始終是存在的。

最常見(jiàn)的致病菌：沙門氏菌

雞蛋中最常見(jiàn)的致病菌是沙門氏菌，污染雞蛋之后無(wú)色無(wú)味，不進(jìn)行專業(yè)檢測(cè)無(wú)法分辨。而且，雞蛋中是否帶有致病細(xì)菌，跟養(yǎng)殖方式無(wú)關(guān)。有機(jī)雞蛋、走地雞蛋等“高檔雞蛋”，感染細(xì)菌的可能性與工業(yè)化生產(chǎn)的雞蛋相比，完全不會(huì)更低。

細(xì)菌污染是食品安全事故最常見(jiàn)的原因。按照美國(guó)疾控中心(CDC)的估計(jì)，美國(guó)每年的沙門氏菌感染可能多達(dá)140萬(wàn)人次，導(dǎo)致大約400人死亡。當(dāng)然，這還包括其他食物導(dǎo)致的沙門氏菌感染。人體被感染之后，通常在8到72小時(shí)之間出現(xiàn)癥狀，一般是腹瀉、腹痛、發(fā)燒等。

多數(shù)人即使不進(jìn)行治療，這些癥狀也可以在4到7天之后消失。不過(guò)，如果感染者是老人、小孩、孕婦、病人等免疫力比較弱的人群，就可能比較嚴(yán)重，甚至死亡。

生雞蛋還會(huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題?

生的雞蛋蛋白中有一種成分會(huì)阻礙生物素(biotin)的吸收。生物素是一種B族維生素，又叫維生素B7或者維生素H。它在雞蛋黃中比較豐富。不過(guò)，如果吃生雞蛋，不僅雞蛋中的生物素難以吸收，其他食物中的生物素也被抑制。如果連續(xù)幾個(gè)月每天吃兩個(gè)甚至更多的生雞蛋，就可能導(dǎo)致生物素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)明顯癥狀。這些癥狀包括脫發(fā)、頭發(fā)褪色，以及眼睛、鼻子、嘴等處出現(xiàn)紅色鱗屑性皮疹等。

此外，雞蛋蛋白中還有一些蛋白酶抑制劑，如果沒(méi)有被加熱失活，就可能抑制消化道內(nèi)的蛋白酶活性，從而影響蛋白質(zhì)的消化吸收。不過(guò)，考慮到人們的食物中會(huì)含有大量蛋白，而這種抑制只是有一定的程度，倒也不算是大問(wèn)題。

雖然不是所有雞蛋中都會(huì)有致病細(xì)菌，但是單面煎蛋確實(shí)面臨殘留細(xì)菌的致病風(fēng)險(xiǎn)。而且，生雞蛋會(huì)抑制食物中生物素的吸收。如果長(zhǎng)期經(jīng)常地食用生雞蛋，可能會(huì)導(dǎo)致生物素缺乏而危害健康。

單面煎蛋，并不是“一定”會(huì)導(dǎo)致這些結(jié)果，但是確實(shí)增加了健康風(fēng)險(xiǎn)。

所以究竟該怎么辦?

消費(fèi)者自我保護(hù)最有效的手段就是把雞蛋充分煮熟 。這些細(xì)菌對(duì)于溫度的耐受性都不高，通過(guò)充分加熱，基本上可以把它們剿滅。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的推薦是，雞蛋制品加熱到160華氏度(約等于71℃)以上。在這個(gè)溫度下，蛋黃也就凝固了。日常生活中，可以把“蛋黃完全凝固”當(dāng)作雞蛋“熟透”的標(biāo)志。

雞蛋的凝固溫度大概在62℃。顯然，單面煎蛋不會(huì)實(shí)現(xiàn)有效滅菌。如果你正好碰上了被污染的雞蛋，就只好自求多福了。所以還是兩面煎熟了再吃吧~