調(diào)節(jié)失眠離不開棗仁茶

很多人都有過失眠的經(jīng)歷，這個(gè)經(jīng)歷是非常痛苦的。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)而導(dǎo)致睡眠不足，此為一種入睡和維持睡眠困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差的病癥。導(dǎo)致失眠的原因主要有：環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

輕度失眠可通過改善睡眠條件進(jìn)行治療，如睡覺之前洗熱水澡、喝一些牛奶、做全身松弛運(yùn)動(dòng)等。嚴(yán)重或是慢性失眠，需要藥物來協(xié)助治療，這些藥物通常不宜長期服用，否則會(huì)產(chǎn)生有害作用，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生耐藥性。

文小剛剛剛結(jié)束了痛苦的大一生活。他自從上大一開始，睡眠質(zhì)量就不高，最初宿舍里的同學(xué)沒有電腦，大家早睡早起，還算安靜。可是幾個(gè)月后，大家逐漸帶來電腦，于是他的日子就不好過了。

往往，他們用電腦會(huì)用到很晚，雖然帶耳機(jī)，可是QQ來電聲響雖然微弱，便聽去還是令他的厭煩，讓小剛很難入睡。直到實(shí)在忍受不下去了，小剛才告訴他們把聲音關(guān)掉，而且每次說完，心里都感到非常自責(zé)。轉(zhuǎn)眼夏天來到了，于是小剛的日子更不好過了，這個(gè)炎熱的下學(xué)期他徹夜難眠。當(dāng)自己困倦的時(shí)候他們開著電腦玩，等凌晨一點(diǎn)大家都睡覺的時(shí)候他又不困了。整整一夜，他沒有合眼?？粗绯康奶枏臇|方升起，眼淚止不住下流。

長期的失眠讓小剛大學(xué)的課程學(xué)得很糟。他整天無精打采，頭痛，眼睛睜不開，內(nèi)心感到十分絕望，非常害怕夜晚的到來。只要一回學(xué)校就會(huì)害怕。和宿舍同學(xué)的關(guān)系也不太融洽，感覺與他們格格不入，他們也是覺得他這個(gè)人怪，不好和人相處。

小剛使用了所有可以治療失眠的偏方：運(yùn)動(dòng)，泡腳，喝牛奶什么的?？墒怯锰幉⒉淮?。

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，可以用靈芝煮水喝加以調(diào)理，改善失眠癥狀。也可通過長期飲用藥草茶來緩解壓力，調(diào)節(jié)睡眠。常用的失眠茶飲藥材有石菖蒲、蓮子心、酸棗仁、燈芯草等。

下面是幾個(gè)調(diào)養(yǎng)茶飲的方子：

1. 蓮心棗仁茶

材料：蓮子心5克，酸棗仁8克。

做法：將蓮子心與酸棗仁一同置于鍋中，加適量清水，煎煮15分鐘，煮好后，濾出茶湯即可。每日1劑，分服3次。

養(yǎng)生功效：此道茶中，蓮子心具有清心安神的功效，搭配酸棗仁泡茶，可安神除煩，適于心火亢盛型心煩失眠。

2. 安神茶

材料：龍齒9克，石菖蒲3克。

做法：將龍齒置于鍋中，加適量水煎煮10分鐘，再加入石菖蒲同煎約15分鐘，去渣后，濾出茶湯，即可飲用，每日1～2次。

養(yǎng)生功效：此道茶中，龍齒為古代動(dòng)物的牙齒化石，性味澀、甘、涼，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，石菖蒲入心經(jīng)，開心竅、益心智、安心神、聰耳明目，兩者搭配對(duì)失眠患者具有一定調(diào)養(yǎng)作用，可用于治療健忘、失眠、耳鳴、耳聾等病癥。

3. 花生葉茶

材料：花生葉30克。

做法：將花生葉洗凈，曬干，揉碎成粗末，每次取10克，置于茶杯中，以沸水沖泡，悶泡約3分鐘，即可代茶頻飲，連服7日。

養(yǎng)生功效：花生葉可寧心安神，對(duì)失眠引起的心神不寧、煩躁有一定緩解作用。

4. 燈芯草茶

材料：燈芯草20克。

做法：將燈芯草置于鍋中，加清水適量，煮沸后，以文火煎煮約15分鐘，濾出茶湯，即可代茶飲用，每日1劑。

養(yǎng)生功效：燈芯草其性味淡，具有清心降火、利水滲濕的功效，適于內(nèi)熱失眠、心煩不安、夜不能寐的患者飲用。

5. 紅參交藤茶

材料：紅參3克，夜交藤20克。

做法：將紅參與夜交藤一同置于鍋中，加清水800毫升，煮沸后，以文火煎煮20分鐘，濾出湯汁，即可代茶飲用，每日1劑。

養(yǎng)生功效：此道茶具有補(bǔ)氣血、安神智的功效，適于氣血兩虧的失眠患者飲用，不僅可補(bǔ)血益精，同時(shí)還能緩解患者心煩失眠的癥狀。

6. 柏子仁茶

材料：炒柏子仁20克。

做法：將炒柏子仁放入茶杯中，以沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘，代茶飲用，每日1次，隨量飲用。

養(yǎng)生功效：此道茶具有養(yǎng)心安神的功效，可緩解失眠患者心氣不足、失眠多夢(mèng)等癥狀。

7. 玫瑰薰衣茶

材料：玫瑰花14克，薰衣草10克，檸檬草7克，綠茶5克，蜂蜜少許。

做法：將玫瑰花、薰衣草、檸檬草等芳香草用棉布袋包起來。

將包好的芳香草和綠茶用450毫升的熱開水沖泡10～20分鐘后即可服用，可當(dāng)開水飲用，可續(xù)沖。若要增加甜度，可酌量添加少許蜂蜜。

養(yǎng)生功效：玫瑰花可安神、幫助睡眠。薰衣草可以鎮(zhèn)定隋緒，紓解憂郁癥狀。

8. 柴胡洋參茶

材料：柴胡粉6克，丹參粉3克，西洋參粉6克，烏龍茶3克，醋少許

做法：將所有材料：用溫開水沖泡即可服用。此方為1次的分量，1天服用1～2次，15天為一周期。

養(yǎng)生功效：柴胡具有疏肝解郁、清熱、消除疲勞的效果。西洋參可以增強(qiáng)人體的免疫功能、抗壓，還可以消除疲勞。