鵪鶉肉+山藥=滋腎益精、補脾養(yǎng)胃

【相宜食物】

鵪鶉肉+山藥=滋腎益精、補脾養(yǎng)胃

鵪鶉肉具有補五臟、益精血、溫腎助陽、補中益氣、強筋骨、利水消腫之功效，山藥具有健脾胃、助消化、補肺腎、止瀉、養(yǎng)肺止咳、化痰、滋腎益精、強健機體之功效，二者同食，既可以滋腎益精，又有助干補脾養(yǎng)胃。 

食材檔案————————————————————————————————

【別名】鶉鳥肉、宛鶉肉、奔鶉肉。

【解說】鵪鶉是雉科中體形較小的一種，為遷徙性雉類鳥。鵪鶉肉香而不膩，營養(yǎng)豐富，一向被列為野禽上品，有“天上飛禽，香不過鵪鶉”之說。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。

【食療功效】鵪鶉肉性平，味甘，具有補五臟、益精血、溫腎助陽、補中益氣、利水消腫、消積熱、健腦、增強性功能、強筋壯骨之功效。

【熱量】110千卡／100克

【選購竅門】應選擇羽毛齊全、胸肉肥厚、肉質按壓有彈性的鵪鶉。

【烹調妙招】鵪鶉肉質細嫩，容易酥散，燉湯之前用油炸一下可保持其形狀完整，使口感更佳。

【食用方式】可炸食、烤食、炒食、煮食、燜食等。

【儲存方式】應放入冰箱冷藏。

【適宜人群】適合高血壓、血管硬化、結核病、肥胖癥、小兒疳積、腎炎水腫、瀉痢、胃病、神經(jīng)衰弱、支氣管哮喘、營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈、皮膚過敏者食用。

【不宜人群】食積胃熱、便秘、尿頻、感冒者以及孕婦應禁食。

【食療菜譜】

★淮山鵪鶉湯★

原料：鵪鶉1只，淮山藥80克，高湯550克，黃酒、鹽各適量。

制法：

1．將鵪鶉放人鍋中，加入黃酒、鹽及清水燉至熟爛，取出去頭去腳，置于碗中。

2．將淮山藥切片煮熟，放在鵪鶉上。

3．將高湯燒開，澆入鵪鶉碗中即可。

功效：補中益氣、清利濕熱、補脾健胃，是中老年人的滋補佳品。

【治病偏方】

★杜仲枸杞子鵪鶉★

制法：將鵪鶉與杜仲、枸杞子同煮湯，用醬油、鹽調味即可。

功效：補益肝腎，可治療肝腎虛損引起的腰痛、腳軟、頭暈、眼花等癥。

營養(yǎng)素分析(以每100g可食部計)