餐桌上的奶白濃湯應(yīng)慎喝 不會更有營養(yǎng)

    一些“濃湯”是加了奶精，對身體有害無益；即使是真材實料熬出來的濃湯健康人也不宜頻繁飲用

在餐館就餐，無論是雞湯、老鴨湯，還是魚湯、菌湯等，都有著誘人的奶白色，這樣的奶白濃湯自己在家卻很難做出來。這究竟是廚藝的問題還是餐廳的濃湯添加了“秘密調(diào)料”？這些奶白色的濃湯真的很有營養(yǎng)嗎？

    奶白濃湯不神秘

    中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅告訴記者：“煲湯時，只要具備三個條件，湯就可以呈現(xiàn)奶白色。那就是脂肪微滴、乳化劑和水。人們煲湯時，湯里富含脂肪的原料，在煮沸翻滾的作用下，脂肪形成微滴，外面被乳化劑包裹，形成穩(wěn)定的乳化體系，然后均勻地分散在水中。而乳化劑就是食材當(dāng)中的可溶性蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)具有一定的乳化性質(zhì)，它包在脂肪微滴的外面，使與水完全不相容的脂肪能夠均勻地分散于水中。當(dāng)光線遇到這些小微滴的時候，會發(fā)生散射，看起來的視覺效果就是乳白色的?！?

    “所以，想要濃湯呈現(xiàn)奶白色，就需要提供富含脂肪的材料和富含可溶性蛋白質(zhì)的材料。”范志紅解釋道。

    “比如說，鯽魚是一種富含可溶性蛋白質(zhì)，但是脂肪含量較低的食材，光用鯽魚煮湯，是出不來奶湯效果的。要補足其中的脂肪就要把魚放在油里面煎?！?

    范志紅告訴記者，這些煎魚的油，沖入沸水之后，形成脂肪的小滴。中火讓湯一直保持沸騰，讓小脂肪滴不斷被打散，無法聚集在一起；同時，煮的過程當(dāng)中，魚體內(nèi)的可溶性蛋白質(zhì)逐漸溶出來，包裹在脂肪滴外面，就形成了奶白色的湯。

    范志紅補充說，餐館里為了熬出省時味美的奶色濃湯，有的是在烹煮過程中直接加入牛奶，還有的往湯里加植脂末(又稱奶精)，這種做法成本低且消費者很難辨別。

    奶白湯不會更有營養(yǎng)

中國營養(yǎng)學(xué)會主任醫(yī)師高慧英表示：“多數(shù)情況下，我們所說的湯是指葷湯，如鴨子湯、雞湯、魚湯、排骨湯等。但是不管選用哪種原料來燉湯，湯的營養(yǎng)成分基本是一樣的。

    湯中所含的營養(yǎng)成分多為蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽(鈣、鐵、鉀、鈉等)以及少量的維生素E、維生素A、維生素B族等。經(jīng)過長時間燉煮后，蛋白質(zhì)被分解為氨基酸、嘌呤等物質(zhì)，但是脂肪則很少被分解。所以無論是放了面的湯，還是放了牛奶或豬皮的湯，總的營養(yǎng)成分還是那么多?！?

    中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所一位研究人員告訴記者，濃湯呈現(xiàn)什么顏色跟它本身的營養(yǎng)價值沒有關(guān)系，只不過奶白色的湯總比透亮的湯要好看一些，也更能激起人們的食欲。并且，餐館里煲湯如果添加的是牛奶或者蛋黃醬并不會損害人們的健康。但如果是植脂末，對身體有害無益。

    飲食奶白湯需控制

    奶白色濃湯雖然鮮美可口，然而在飲食過程中也需注意?！爸竞吭蕉嘣饺菀壮霈F(xiàn)奶白色，奶白色湯油脂含量都較高。所以，對于不缺乏脂肪和蛋白質(zhì)的人來說，喝奶白湯未必滋補，卻肯定會攝入不少脂肪?！狈吨炯t補充說，如果想控制體重，就要注意控制喝奶白湯的數(shù)量。另外，由于長時間熬煮，濃肉湯、濃魚湯里含有大量的脂肪以及嘌呤等成分，因此高血脂、肥胖以及患有痛風(fēng)的人不適合喝奶白色的湯，即使是健康人也不宜頻繁飲用。

    高慧英也表示，奶白色濃湯油鹽含量很高，多喝反而不利健康。經(jīng)常感到胃脹、燒心、反酸的人在餐前喝奶白濃湯，容易沖淡胃液，更不利于食物的消化吸收。另外，餐館做湯除了加入鹽外，還要加入一定量的雞精、味精。雞精的鈉含量大概相當(dāng)于普通鹽的一半，而味精含鈉量大概相當(dāng)于鹽的六分之一。所以，那些鮮美異常的湯鈉含量非常高，對健康不利。