人到中年最需要七種食物

    近日，網(wǎng)絡(luò)瘋傳“人過40床頭需放三樣?xùn)|西：三顆阿司匹林、一根針、一杯水，必要時(shí)它們可以救命……”專家表示通過床頭三寶保命不靠譜。中年人是一個(gè)特殊群體，為保證身體健康，平日生活一定要注意養(yǎng)生工作。下面就請隨中新網(wǎng)生活頻道一起了解下中年人該如何養(yǎng)生吧。

床頭放“三寶”不靠譜

微博中所稱用阿司匹林應(yīng)對心肌梗塞，成都市心研所所長助理、市三醫(yī)院心內(nèi)科博士唐炯在接受成都晚報(bào)采訪時(shí)表示，傳聞不準(zhǔn) “確定是冠心病患者，可用阿司匹林急救，但還是應(yīng)迅速入院?！?另外，阿司匹林應(yīng)嚼碎吞服加速藥物起效。胃潰瘍、十二指腸潰瘍等患者為禁忌人群，此法服用易造成潰瘍出血。

對于中風(fēng)患者需用針刺放血急救，成都市神經(jīng)疾病研究所副所長、市三醫(yī)院神經(jīng)外科主任苑玉清表示無論哪種類型的中風(fēng)，采用放血治療的方式對患者毫無意義，有的甚至還將引起副作用。另外，微博中提及，為了改善血液黏稠狀況，可在床頭放杯水飲用稀釋。浙江省立同德醫(yī)院心內(nèi)科主任李雄在接受錢江晚報(bào)采訪時(shí)表示，這個(gè)方法對有心腦慢性疾病的人來說，都適用。因?yàn)樾哪X血管病意外，多發(fā)生在晚上或凌晨，一旦發(fā)生意外，需要用水服藥。對于年紀(jì)不是很大的人來說，臨睡前喝一杯水對心腦血管也是有好處的。

40歲后多吃7種食物

人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時(shí)候的吃法，就會(huì)增加肥胖癥和三高的風(fēng)險(xiǎn)。近日，日本新聞網(wǎng)站“IRORIO”刊文指出，40歲以上的人，不妨多吃7種食品。

這七種食物包括，燕麥、櫻桃、杏仁、深海魚、西紅柿、大豆 、牛奶。報(bào)道稱，燕麥可預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn)；櫻桃能夠作用于痛風(fēng)和關(guān)節(jié)痛；深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀；西紅柿能夠預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化，對男性前列腺也有好處；大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度； 牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不僅能增加肌肉還能健骨。

中年人養(yǎng)生保健七忌

中年人是一個(gè)特殊群體，為確保身體健康，日常生活中一定要做好養(yǎng)生工作。做好中年人的養(yǎng)生保健，要有正確的保健理念，以達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生，強(qiáng)身健體的目地。中年人養(yǎng)生切忌盲目，保健七忌要記牢。

人到中年一要忌饞，晚餐五成飽為宜；二要忌懶，適當(dāng)做家務(wù)，也是種鍛煉。三要忌勞，不要?jiǎng)诶圻^度；四要忌欲，房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康；五忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子；六忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；七忌酒，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。

發(fā)福并非是福 拒絕中年虛胖

人到中年，許多男士挺起了“將軍肚”，原本身材苗條的女士也開始發(fā)胖走形，超重目前在我國中年人群中已相當(dāng)普遍。人們習(xí)慣把中年人發(fā)胖冠之以“發(fā)?！钡拿烂?，認(rèn)為中年發(fā)福是不可抗拒的生理現(xiàn)象，因此很多人便心安理得地沉浸于福態(tài)中。

據(jù)河北日報(bào)報(bào)道，“‘中年發(fā)福是福’是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。多數(shù)人認(rèn)為中年發(fā)福是再正常不過的事情，是中年人的典型特征，殊不知，它同時(shí)也是許多慢性疾病的開始。”高淑清對記者說，俗話說，“一胖百病纏”，“腰帶長，壽命短”，也正說明了肥胖對健康的危害。

中年人要合理安排睡眠

中年人承受的壓力大，更應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，合理地安排好休息和睡眠。選擇最佳的睡姿，右側(cè)臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時(shí)全身氧氣供應(yīng)。室內(nèi)溫度要適宜，人在15-24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。睡眠時(shí)間以7——8小時(shí)為宜，每天睡10小時(shí)以上的人，不利于身體健康。最佳枕高枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當(dāng)于睡者一肩高左右。最佳的床鋪是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態(tài)。