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體內(nèi)排毒渠道必知 食物中有一些排毒高手

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2015/2/9
導(dǎo)讀:相信大家對(duì)“排毒”這個(gè)詞并不陌生,市面上的排毒藥物也是名目翻新。那么,食物排毒和藥物排毒,哪種方式更好呢?其實(shí),人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng),也就是兩大裝置。不管拿什么來(lái)排毒,最終都是為了使這個(gè)系統(tǒng)更好地運(yùn)行。 體內(nèi)排毒渠道必知 第一個(gè)就是防護(hù)裝置。皮膚是…

    相信大家對(duì)“排毒”這個(gè)詞并不陌生,市面上的排毒藥物也是名目翻新。那么,食物排毒和藥物排毒,哪種方式更好呢?其實(shí),人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng),也就是兩大裝置。不管拿什么來(lái)排毒,最終都是為了使這個(gè)系統(tǒng)更好地運(yùn)行。


體內(nèi)排毒渠道必知


第一個(gè)就是防護(hù)裝置。皮膚是人體的第一道防線,汗腺通過沖洗等方式來(lái)柔潤(rùn)皮膚。類似的防護(hù)裝置還有很多,但一般都是采用物理方式排毒,比如運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等。食物和藥物都很難對(duì)其產(chǎn)生影響。


第二個(gè)裝置便是排泄系統(tǒng),主要是腸道和腎臟。它們過濾血液,把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱,定時(shí)排出體外。這個(gè)也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性淀粉,把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉,以達(dá)到排毒的目的??梢钥闯?,食物排毒比起藥物排毒更安全。


一些好的飲食習(xí)慣完全可達(dá)到排毒的效果。比如,早上起來(lái)空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水,就可以幫助我們潤(rùn)腸通便。還可以多吃一些谷類食物,如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類食物,它們都具有分解毒素、凈化血液的作用。而藥物排毒,短期效果可能更快,但各種危險(xiǎn)因素就無(wú)法預(yù)測(cè)了。


食物中有一些“排毒高手”:


1、綠葉菜。多項(xiàng)研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物,有利于減少污染物的吸收,促進(jìn)它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。


2、海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。


3、木耳。木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。



4、燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。


5、西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥。


6、胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。

 

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