這6條飲食要點(diǎn) 糖尿病高危人群要注意

    專家表示，糖尿病有7類高危人群：超過(guò)45歲的人、有糖尿病家族史的人、肥胖的人、血脂高的人、患有冠心病的人、少運(yùn)動(dòng)的人、生過(guò)4公斤以上巨大嬰兒的女性。

這幾類人群飲食注意以下幾點(diǎn)：

1.糧食要嚴(yán)格按照規(guī)定量吃，不能多吃、少吃、不吃，還要均勻地吃。

2.市場(chǎng)上所謂“無(wú)糖食品”實(shí)際上是“無(wú)蔗糖食品”。

3.甜味劑是非糖食品，一般不會(huì)升高血糖，但吃后也需測(cè)血糖來(lái)證實(shí)。

4.當(dāng)血糖尚未控制好時(shí)暫不要吃水果，當(dāng)血糖控制達(dá)標(biāo)后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖最低時(shí)吃水果。

5.堅(jiān)果類食物的主要成分是油，并含有一定量的碳水化合物，故應(yīng)少吃或不吃。

6.千萬(wàn)不要限制喝水，要做到“渴了就喝”。