這6條飲食要點 糖尿病高危人群要注意

    專家表示，糖尿病有7類高危人群：超過45歲的人、有糖尿病家族史的人、肥胖的人、血脂高的人、患有冠心病的人、少運動的人、生過4公斤以上巨大嬰兒的女性。

這幾類人群飲食注意以下幾點：

1.糧食要嚴格按照規(guī)定量吃，不能多吃、少吃、不吃，還要均勻地吃。

2.市場上所謂“無糖食品”實際上是“無蔗糖食品”。

3.甜味劑是非糖食品，一般不會升高血糖，但吃后也需測血糖來證實。

4.當血糖尚未控制好時暫不要吃水果，當血糖控制達標后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖最低時吃水果。

5.堅果類食物的主要成分是油，并含有一定量的碳水化合物，故應少吃或不吃。

6.千萬不要限制喝水，要做到“渴了就喝”。