豆?jié){牛奶分開喝 養(yǎng)生誤區(qū)要避免

      大家都知道我們的世界上分為很多人中。其中世界上的人種中，以白種人(高加索人種)和黃種人(蒙古人種)這兩個(gè)種族的體質(zhì)差異最明顯。你可能覺得白種人推崇的一些生活習(xí)慣很時(shí)髦，但其實(shí)，西方人喜歡的生活習(xí)慣未必適合我們東方人的體質(zhì)哦!

      在奧運(yùn)會(huì)上，為什么黑種人很少能進(jìn)入游泳決賽，白種人的乒乓球玩得總是不怎么樣，短跑跑道上的黃種人老是寥寥無幾?

      因?yàn)楹谌说捏w脂含量天生少于其它人種，白人的靈活性和技巧性總是差點(diǎn)勁兒，黃種人肌纖維彈性一般，而且體質(zhì)也偏寒，要知道，熱性體質(zhì)的人的爆發(fā)力往往非常強(qiáng)。

      由此可見，人種的不同決定了不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上水平的高低，而其也決定了體質(zhì)和生活習(xí)慣的不同。

       我們經(jīng)常在電視上、雜志上看到的“洋氣”的健康習(xí)慣中，有些也適合東方體質(zhì)的我們，但有些則根本不要去嘗試!

      西方人每天喝牛奶

      我們?cè)撛缟虾榷節(jié){

      這些“洋習(xí)慣”你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補(bǔ)鈣資源，但不可忽視的事實(shí)是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐癥”。早餐空腹喝牛奶，會(huì)使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營養(yǎng)異常豐富，但對(duì)于東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會(huì)讓腸胃受寒，過熱的溫度會(huì)讓牛奶蛋白流失。因此，你應(yīng)該把牛奶當(dāng)作飯后湯點(diǎn)，而不是早餐食譜。在吃早餐時(shí)，我們可以選擇豆?jié){。對(duì)乳糖不耐高發(fā)的亞洲人的腸道來說，豆?jié){或許更為適宜，它不會(huì)導(dǎo)致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇，對(duì)心血管健康也非常有益。此外，飲用豆?jié){還能幫女人調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，有預(yù)防乳腺癌的功效，長期飲用豆?jié){能將患乳腺炎的幾率大大降低。

      西方人愛吃冷飲

      我們卻該多吃熱食

      美國的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激凌供應(yīng)商的利潤額也僅比夏天低不到三成。也就是說，美國女人一年四季都以冷飲為生!但要知道，西方女性的體質(zhì)較熱、東方女性體質(zhì)較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法，對(duì)于東方女性來說，卻可能讓陰性過重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習(xí)慣相比，多吃點(diǎn)熱食才是我們需要堅(jiān)持的。溫?zé)崾澄锬苡行У刈岓w溫升高，免疫力增強(qiáng)，氣血運(yùn)行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因?yàn)榛疱伬镉泻芏嘞痰尼u料，攝取過多鹽分會(huì)讓我們的健康減分。

      西方女人吃面包

      我們吃米飯也挺好

      在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質(zhì)含量較高，對(duì)于蔬菜的攝入量遠(yuǎn)不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素?？稍絹碓蕉嗟膩喼藿】祵＜抑赋?，米飯中的膳食纖維組成結(jié)構(gòu)更符合亞洲人的營養(yǎng)構(gòu)成和消化習(xí)慣，因?yàn)榇竺仔晕陡势?，有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)胃腸道相對(duì)薄弱的東方人尤其合適。