薏米+桑葚

※合理搭配：

    薏米+桑葚=補肝益腎，利水美容

薏米具有利水滲濕、監(jiān)腎、健牌止瀉、美容健膚等功效，桑葚具有補肝益腎、補血、鳥發(fā)明目、美白肌膚、促進新陳代謝、延緩衰老之功效，將慧米與桑葚一I剄食用，可以補肝益腎、利水、美容健膚。

食材檔案————————————————————————————————

【別名】薏仁、薏苡仁、苡仁、苡米、六谷米、藥玉米、菩提殊等。

【解說】薏米是禾本科植物薏苡的種仁、營養(yǎng)價值很高．被譽為“世界禾本科植物之王”，在歐洲，它被稱為“生命健康之友”。古時候人們把薏米看作自然之珍品，用來祭祀，現代人則把薏米視為營養(yǎng)豐富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可入藥。

【食療功效】蔫米具有利水滲濕、健脾止瀉、益腎、抗癌、解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、除痹排臁、清潔肌膚、祛斑美容、滋補強身之功效。

【熱量】361千卡／100克。

【選購竅門】應選擇顆粒較大、完整、飽滿、色白的薏米。

【烹調妙招】薏米鞍難煮熟，應先浸泡2～3小時。

【食用方式】可煮粥、燉湯食用。

【儲仔方式】應放置在低溫、干燥、避光、通風處儲存，

【適宜人群】老少皆宜，尤其適臺癌癥、泄瀉、面浮肢腫、腸癰、肺癰、淋濁、慢性腸炎、闌尾炎、風濕性關節(jié)痛、尿路感染、白帶過多、疣類皮膚病者食用。

【不宜人群】便秘、尿多者及懷孕早期的婦女不宜食用。

【食療菜譜】

    山藥薏米芡實粥

    原料：山藥100克，薏米50克，芡實50克，紅棗l5顆，白糖少許。

制法：

l、將薏米和芡實浸泡半天以上。

    2、將薏米和芡實放入鍋中加水煮開。

    3、約10分鐘后，放入山藥和紅棗，用小火煮至爛熱．最后放人少許A糖調味即可。

    功效：健脾養(yǎng)胃。

【治療偏方】

    薏米牛奶

    將鮮奶煮沸．加人適展薏米粉攪勻食用。

    功效：除粉刺，祛斑。

營養(yǎng)素分析(以每100g可食部計)