橙子+柑=增強(qiáng)免疫力

【相宜食物】

    橙子+柑=促進(jìn)維生素C的吸收、增強(qiáng)免疫力、潤肺和胃

橙子有生津止渴、解油膩、消積食、止咳、醒酒、增強(qiáng)免疫力、提神、緩解疲勞、抗氧化、延緩衰老等功效，柑性具有潤肺、止咳、化痰、清熱和胃、利腸、止痛、生津止渴、醒酒利尿、抗炎、抗過敏的功效，二者同食，可以促進(jìn)人體對維生素C的吸收，增強(qiáng)人體免疫力，還能潤肺和胃。

食材檔案————————————————————————————————

【別名】柳橙、柳丁、黃果、香橙、甜橙、蟹橙、金球。

【解說】橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，是柚子與橘子的雜交品種。棰子分酸、甜兩種。酸橙味酸帶苦，多用于取汁，不宜食用；甜橙則顏色鮮艷，酸甜可口。甜橙有臍橙、冰糖橙、血橙、美國新奇士橙等品種。橙子的果皮具有止咳化痰的作用，其功用勝過陳皮，還可作為健胃劑和芳香調(diào)味劑。

【食療功效】橙子有化痰止咳、健脾溫胃、增食欲、助消化、解油膩、消積食、通便、生津止渴、醒酒提神、增強(qiáng)人體免疫力、緩解疲勞、抗氧化、延緩衰老、增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性、降低血脂、降低膽固醇、預(yù)防膽囊疾病等功效。

【熱量】48千卡/100克

【選購竅門】應(yīng)選擇表大小均勻、表面光滑、皮硬而薄、分量重、無斑點(diǎn)的橙子。

【食用妙招】吃橙子之前，將其放在手中或桌上揉搓，可使其更易剝皮，還能使口感更香甜，有助減少酸味。

【食用方式】可生食、榨汁、煎湯，也可制成沙拉、果醬、果酒等食物或飲品。不宜飯前或空腹吃橙子，亦不能過量食用。

【儲存方式】應(yīng)放置在干燥、避光、低溫、通風(fēng)處儲存。

【適宜人群】老少皆宜，尤其適宜胸膈滿悶、惡心、飲酒過多、宿醉未消之人食用。

【不宜人群】糖尿病患者應(yīng)禁食。

【食療菜譜】

★蜂蜜橙汁★

原料：橙子3個(gè)，蜂蜜30克，冰塊適量。

制法：

1.將橙子去皮，用榨汁機(jī)榨汁。

2.將橙汁與蜂蜜混合攪勻，加入冰塊至溶化即可飲用。

功效：清熱生津。

【治病偏方】

★橙皮殺★

取干或鮮橙皮泡茶，或煮湯飲用。

功效：可治嘔吐、胸悶等癥。

★酒調(diào)橙皮★

將干橙皮加水煮軟，放入少許白酒食用。

功效：治療便秘。

營養(yǎng)素分析(以每100g可食部計(jì))