胡蘿卜+哈蜜瓜

*合理搭配：

胡蘿卜+哈蜜瓜=生津潤燥、明目，美容

    胡蘿卜具有滋陰潤燥．補肝明目、嫩膚的作用。哈密瓜具有祛暑、生津止渴、除煩熱、利水利尿、解毒之功效，將胡蘿卜與哈密瓜一同食用，可以起到很好的生津潤燥、明目、嫩膚美容的食療功效。  

食材檔案————————————————————————————————

【別名】金筍、黃蘿卜、葫蘆藤、胡萊藤、山蘿卜。

【解說】胡蘿卜是傘形科二年生草本蔬菜，肉質有紫紅、橘紅、黃色、白色等多種，營養(yǎng)價值極高，有“土人參”之稱。胡蘿卜原產亞洲西部，l3世紀經伊朗傳入中國。

【食療功效】胡蘿卜具有滋陰潤燥、補肝明目、降壓強心、健脾化滯、利膈寬腸、通便、抗癌、抗菌消炎、潤澤肌膚、增強記憶力之功效。

【熱量】46千卡／l00克。

【選購竅門】應購買內質堅實、皮質光滑、外形勻稱、顏色鮮亮、無裂口、無病蟲害、葉呈淡綠色的新鮮胡蘿卜。

【烹調妙招】胡蘿卜不宜去皮食用，胡蘿卜的營養(yǎng)精華就在表皮，因此洗胡蘿卜時不必削皮，只要輕輕擦拭即可；熬湯時保留胡蘿}帶葉子的頭部，其中含有大量礦物質；胡蘿卜生食和榨汁時，應搭配油脂食用，這樣才能使胡蘿卜素更好地被人體吸收；若不習慣胡蘿卜獨有的味道，可將胡蘿卜與蘋果、核桃、卷心菜、西紅柿等一起榨汁，可改善口感。

【食用方式】可生食、炒食、煮湯、榨汁等。

【儲存方式】應放入冰箱冷藏，可保存7日左右。

【適宜人群】尤其適合癌癥、心臟病、中風、高血壓、動脈粥樣硬化、急性菌痢、夜盲癥、干眼癥、營養(yǎng)不良、食欲不振、皮膚粗糙、感冒時咳嗽多痰、慢性氣管炎痰多、飲食過飽引起食積氣滯、脘腹痞悶脹痛者食用。

【不宜人群】體弱氣虛、脾虛泄瀉者不宜食用；常人也忌多食，以免耗傷正氣，且大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。

【食療菜譜】

    菇筍胡蘿卜

    原料：蘑菇200克，萵筍80克，胡蘿卜80克，水淀粉、高湯、油、鹽、料酒、味精、姜末各適量。

    制法：1、將蘑菇切出十字形槽口，將萵筍、胡蘿卜切成扁圓形。

          2、油倒入鍋中燒至八成熱，放人蘑菇、胡蘿卜煽炒；再放人萵筍、姜末、料酒、鹽、味精、商湯，燒開后用水淀粉勾芡即可。

功效：健脾開胃，滋陰潤燥。

【治病偏方】

    胡蘿卜粥

將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米一同煮荊食用。

功效：健脾和胃，下氣化滯，明目降壓適用于高血壓、消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病及營養(yǎng)不良等病癥。

營養(yǎng)素分析(以每100g可食部計)