南瓜+富含維生素C的食物=降低營養(yǎng)價值

※錯誤搭配※

南瓜+富含維生素C的食物=降低營養(yǎng)價值

南瓜富含維生素C分解酶，若與富含維生素c的食物如辣椒、青椒、獼猴桃等同食，維生素C會遭到破壞，不利于人體吸收。

【小知識】————————————————————————————————

富含維生素C的食物的營養(yǎng)價值

維生素C具有增強(qiáng)人體抵抗力，美白皮膚的作用，一些水果蔬菜中維生素C的含量都是很豐富的。然而維生素C并不是那么穩(wěn)定，容易與多種食物發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致失效，甚至中毒。

1. 和豬肝同時，失效。維生素C很容易被氧化失去活性，尤其是銅、鐵離子，會使其氧化的速度加快上千倍。而豬肝中含有銅、鐵離子的含量很豐富，因此，維生素C與豬肝同時，會使維生素C生成其它物質(zhì)，而失效。

2. 不可與雞蛋。牛奶等富含維生素B2放入食物同時食用。維生素B2具有氧化還原性，并且其氧化性要強(qiáng)于還原性。兩者同時的時候，不僅會使維生素C失效，而且還會影響維生素B2在體內(nèi)發(fā)揮的作用，可以說是“兩敗俱傷”。

3. 服用維生素C的同時不要大量進(jìn)食黃瓜，胡蘿卜等蔬菜，因?yàn)檫@些蔬菜中含有維生素C分解酶，此種酶可以促使維生素C分解，進(jìn)而起不到作用。

4. 吸煙時少用維生素C。雖然在吸煙者的體內(nèi)維生素C的含量要低于不吸煙者，他們需要補(bǔ)充，但是有研究表明，吸煙會使唾液中的維生素C改變性質(zhì)，轉(zhuǎn)化為對人體有害的物質(zhì)。

富含維生素C的食物的注意事項(xiàng)

1. 維生素C具有還原性，因此它可以延緩衰老

2. 每天一杯橙汁便可以滿足人體對維生素C一天的需求