什么時候喝水好？

喝水是每天都要的，尤其是在以下這些時候喝點水更有利于健康。

①睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風。人體缺水時，血液會變黏稠，發(fā)生心梗的風險增加?？稍谒?/span>1~2小時喝水1杯，可有效降低風險。

②起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，有預(yù)防便秘的效果。

③運動前喝水不易疲勞。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

④飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

⑤焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

★小知識★

現(xiàn)在很多人采取合理節(jié)食減肥的方法，只要保證身體每日正常所需的營養(yǎng)，合理地節(jié)食也是可取的。為了保證營養(yǎng)我們要做到：

主食以谷類為主。每天食鹽攝入量不宜超過6克，食用油以植物油為主，每天20~30克為宜。新鮮蔬菜和水果的攝入量每天應(yīng)在400克以上。每天禽類、魚和肉有100克即可，少吃或不吃動物內(nèi)臟。每天把不要吃得過飽，以八成飽為宜。