氣順人通暢，肺經(jīng)凈化氣血祛除體內(nèi)毒素

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“諸氣者，皆屬于肺?！倍覀儸F(xiàn)在生活的環(huán)境，空氣中有各種細(xì)菌、病毒、粉塵等有害的物質(zhì)，這些有害物質(zhì)通過(guò)呼吸進(jìn)入到我們的肺里。這讓女性的容顏無(wú)時(shí)無(wú)刻不面臨著“毒”的侵襲，臉色暗淡無(wú)光、面色萎黃、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘等。所以，女性要想擁有美麗和健康，就一定要把毒素排出體外。

中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，肺與大腸相表里，也就是說(shuō)如果吸入肺中的濁氣不能及時(shí)通過(guò)大腸排出，體內(nèi)毒素便會(huì)在大腸內(nèi)瘀積，就會(huì)出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘、身上起疹等問(wèn)題。還有，食物營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)量或者長(zhǎng)期飲食不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)失調(diào)，也會(huì)使得肺不能得到養(yǎng)護(hù)，使得皮膚干燥。

肺還有一個(gè)重要的作用就是，無(wú)論是氣虛的培補(bǔ)、氣逆的順調(diào)、濁氣的排放，還是清氣的灌溉，都可以通過(guò)調(diào)節(jié)肺的功能來(lái)實(shí)現(xiàn)。那么，如何通過(guò)肺經(jīng)祛除體內(nèi)的毒素呢？女性可以通過(guò)以下幾點(diǎn)，來(lái)幫助肺排毒。

1.要保證睡眠。凌晨3~5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令。氣血由靜而動(dòng)開(kāi)始轉(zhuǎn)化，是肺經(jīng)的排毒時(shí)間，此時(shí)需要一個(gè)深度的睡眠，才有益排毒。

2.清晨起床后，通過(guò)做深呼吸和排除宿便來(lái)排毒。清晨做30次深呼吸。因?yàn)槲覀兠看魏粑鼤r(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣也是一種毒素，而在早上做深呼吸，可減少體內(nèi)廢氣的殘留。

另外，起床后喝一杯水也有助于排便。在中醫(yī)里，大腸與肺的關(guān)系最為密切，肺排出毒素的程度高低取決于大腸是否暢通。

3.利用按摩穴位和拍打經(jīng)絡(luò)來(lái)排毒。有利肺臟排毒的穴位是合谷穴、魚(yú)際穴、曲池穴。用一只手的拇指指腹點(diǎn)住穴位的位置使勁向下按壓，直到有酸脹感覺(jué)出現(xiàn)，停留10秒后松開(kāi)，再重復(fù)操作20次。

增強(qiáng)肺功能的主要穴位是肺俞、臉中、天突、中脘、    足三里和氣海。肺俞、膻中、天突這3個(gè)穴位是治療咳喘的常用穴位，不管什么原因?qū)е碌目却伎梢酝ㄟ^(guò)它們進(jìn)行治療。

中脘和足三里穴的主要功能是調(diào)養(yǎng)脾胃，增強(qiáng)脾胃功能。五行中肺屬金，脾胃屬土，土為金之母，所以要想把肺養(yǎng)好，必須把脾胃先補(bǔ)好。中醫(yī)里有個(gè)重要的養(yǎng)生原則，叫“虛則補(bǔ)其母”。

而氣海穴是人體元?dú)鈺?huì)聚的地方，具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用這幾個(gè)穴位補(bǔ)養(yǎng)肺氣，扎針和艾灸并用的效果最理想。日常保健，分別對(duì)它們艾灸10~20分鐘就可以了。

$:page

除了按摩穴位，平時(shí)還可以經(jīng)常敲打肺經(jīng)，即順著經(jīng)絡(luò)的方向從肩膀敲至大拇指，反復(fù)操作，以自己能夠忍受的力度，左右手互換交替進(jìn)行，15分鐘左右就可以了。4.在比較干燥的秋冬季節(jié)，可以多吃一些潤(rùn)肺的食物。肺的特性就是喜潤(rùn)惡燥，干燥季節(jié)最好潤(rùn)潤(rùn)肺，如蘑菇、百合、白蘿卜、藕、白果、杏仁、雪梨等都有很好的養(yǎng)肺、滋陰的功效，可以幫助肺臟抗擊毒素；還有黑木耳、銀耳、海帶等含有豐富的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)的垃圾、毒素。

    在此介紹一種養(yǎng)肺的食療方，幫助女性排毒養(yǎng)顏。

※鯽龜蘿卜湯

【材料】鯽魚(yú)1條，白蘿卜100克，橄欖油25克，鹽、胡椒粉、姜、香菜各適量。

【做法】將鯽魚(yú)宰殺去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，抹干表面水分；蘿卜去皮、切絲，入沸水焯一下?lián)破馂V干水；炒鍋燒熱后倒入橄欖油至6成熱，將鯽魚(yú)慢慢滑入鍋中；以中火將魚(yú)煎黃后翻面也煎至金黃；倒入足量開(kāi)水，放入姜片，大火煮10分鐘，倒入蘿卜絲再煮2分鐘；調(diào)入鹽和白胡椒粉，撒上香菜即可。

【功效】養(yǎng)肺潤(rùn)腸、潤(rùn)燥排毒。

5.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，排汗也能排毒。運(yùn)動(dòng)出汗可帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓肺清爽起來(lái)。許多女性由于生活和工作繁忙沒(méi)有時(shí)間鍛煉，下面介紹的兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法。

一是轉(zhuǎn)體壓胸法：吸氣時(shí)，上半身緩慢地向后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂側(cè)平舉向右后方伸展。當(dāng)呼氣時(shí)，左手平放于右側(cè)胸前向右推動(dòng)胸部。然后再向相反的方向做。

二是抱膝壓胸法：端坐，呼氣時(shí)抬左側(cè)下肢，雙手抱住小腿，向胸部擠壓；吸氣時(shí)還原。兩側(cè)交替進(jìn)行。

除了運(yùn)動(dòng)以外，還可以通過(guò)泡熱水浴的方法來(lái)排汗，浴前在水中加入一些生姜和薄荷精油，能使汗液分泌得更暢快，幫助排出體內(nèi)的毒素。

通過(guò)這些方法，讓你的肺得到充分排毒，使氣血通暢，好氣色自然又回來(lái)了。