立冬：養(yǎng)藏溫補(bǔ)滋益陰精

來源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2015/11/6

導(dǎo)讀：在古時(shí)候，我國(guó)民間習(xí)慣以立冬作為冬季的開始。立冬的到來表明秋季農(nóng)作物已經(jīng)全部收曬完畢，儲(chǔ)藏到庫(kù)里面了，動(dòng)物也已經(jīng)藏起來要準(zhǔn)備冬眠了。

在古時(shí)候，我國(guó)民間習(xí)慣以立冬作為冬季的開始。立冬的到來表明秋季農(nóng)作物已經(jīng)全部收曬完畢，儲(chǔ)藏到庫(kù)里面了，動(dòng)物也已經(jīng)藏起來要準(zhǔn)備冬眠了。立冬既代表著冬天的來臨，也代表著冬季的開始，含有萬物收藏、規(guī)避寒冷之意。

【溫差加大，防寒保暖是關(guān)鍵】

立冬后防寒保暖是很重要的，除此之外，還要睡眠充足。立冬來到后，因早晚溫差開始變大，如果不及時(shí)增加衣物，就容易引起感冒等風(fēng)寒疾病的發(fā)生，所以要適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物，并保持鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力。溫差加大會(huì)使心腦血管的負(fù)擔(dān)加重，所以立冬后是心腦血管疾病的高發(fā)期，一方面要保暖防寒，另一方面要保持心情平和，不要有強(qiáng)烈的情緒起伏，若感覺胸悶不適，就要立即診治。

【養(yǎng)生問答】

心腦血管疾病吃什幺好？

1.多吃魚。魚肉富含脯氨酸、賴氨酸、甲硫氨酸及牛黃氨酸，可起到促進(jìn)鈉鹽排泄及改善血管彈性、順應(yīng)性的作用。

2.多吃富含精氨酸的食物。這類食物可起到補(bǔ)腎填精、調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集、減少血管損傷的作用。如鱔魚、泥鰍及山藥、芝麻等。

3.多吃富含葉酸的食物。對(duì)葉酸的補(bǔ)充能夠降低中風(fēng)和冠心病的發(fā)病率。如龍須菜、菠菜、紅莧菜、酵母、豆類、蘆筍及柑橘、蘋果等。

4.多攝入天然抗凝和降脂食物。這類食物可以起到減少心肌梗死和缺血性中風(fēng)的作用。如洋蔥、大蒜、茼蒿、香菇、龍須菜、青蔥及菠蘿、草莓都有一定的抗凝作用。

【飲食九字訣：加強(qiáng)溫補(bǔ)，重滋益陰精】

總體來看，冬季氣候比較干燥，而冬季養(yǎng)生的重中之重就是滋益陰精，要多吃獼猴桃、梨、枸杞、木耳、銀耳、白菜等補(bǔ)益陰液的食物；要少吃辛辣厚味、燒烤油炸食物，平時(shí)還要多喝水，防止上火。飲食以溫?zé)釣橹?，如食用羊肉、狗肉、韭菜、大棗、桂圓、芝麻、糯米等，冷飲、海鮮等寒性食物要少吃?？梢远喑孕﹫?jiān)果類食物，如榛子、栗子、松子仁、核桃等。

松子的養(yǎng)生功效

功效	原理
抗衰老、潤(rùn)膚美容	松子中維生素5的含量非常豐富，是所有堅(jiān)果中的冠軍。維生素5具有美容養(yǎng)顏、抗衰老的功效。
預(yù)防心血管疾病	松子中含有大量的不飽和脂肪酸，如亞麻油酸、亞油酸等，這些脂肪酸具有降低血脂、預(yù)防心血管疾病的功效。
強(qiáng)筋壯骨	松子等堅(jiān)果類食物能起到緩解疲勞的功效。松子中還含有大量的鈣、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以為機(jī)體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，以達(dá)到強(qiáng)壯筋骨、消除疲勞的目的。
潤(rùn)腸通便	松子中含有大量的脂肪油，它具有潤(rùn)腸通便、緩瀉的功效，而且也不會(huì)傷正氣，對(duì)小兒津虧便秘、老人體虛便秘均有療效。