小雪養(yǎng)生喝湯進(jìn)補(bǔ) 竹蓀干貝新鮮享受

    在小雪節(jié)氣來(lái)臨之時(shí)，如何吃才能更好地進(jìn)補(bǔ)呢？小雪節(jié)氣雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪，此時(shí)，多喝一些溫補(bǔ)保暖的養(yǎng)生湯品更有助于人們養(yǎng)生保健。小雪節(jié)氣喝點(diǎn)什么湯有助保暖養(yǎng)生呢？本期料食如神，食神來(lái)為大家介紹幾款給力的湯品，今天我們先來(lái)做一碗鮮美的竹蓀干貝湯。

主題：竹蓀干貝湯

食材：竹蓀50克，杏鮑菇80克，干貝25克，黑木耳5-6朵，味噌一大勺，水、食鹽適量

做法：

1、將干貝清洗后用冷水泡發(fā)10分鐘，木耳泡發(fā)后去蒂撕小片洗凈備用，竹蓀在溫鹽水中浸泡20分鐘，杏鮑菇洗凈后切小丁備用；

2、浸泡竹蓀的過(guò)程中換水2-3次，同時(shí)小心擠壓，把菌尾部及頂頭扇部分網(wǎng)狀剪去，只保留中間白色菇體部分；

3、鍋中放水，將切成丁的杏鮑菇和黑木耳、已經(jīng)泡發(fā)過(guò)的干貝倒入鍋中煮開，加入味噌醬，在湯中調(diào)開并煮開，轉(zhuǎn)小火直至味噌完全融合在湯汁中；

4、將處理過(guò)的竹蓀倒入湯內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮十分鐘后即可關(guān)火飲用，不需添加額外的食鹽。

39食神營(yíng)養(yǎng)提示：

一、竹蓀是鮮美山珍，補(bǔ)氣強(qiáng)壯滋補(bǔ)養(yǎng)陰

說(shuō)到菌類，很多人都會(huì)想到各種各樣的菇，竹蓀作為一種特殊的菌類，被人們稱為“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。竹蓀營(yíng)養(yǎng)豐富，香味濃郁，滋味鮮美，自古就列為“草八珍”之一，歷史上列為“宮廷貢品”，近代做為國(guó)宴名菜，同時(shí)也是食療佳品。其營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定干竹蓀中含蛋白質(zhì)19.4%、脂肪2.6%，碳水化合物總量60.4%，其中菌糖4.2%、粗纖維8.4%，灰分9.3%。其對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、腸胃疾病等具有保健作用。

竹蓀具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效；補(bǔ)氣養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳，清熱利濕。竹蓀能夠保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用；云南苗族人患癌癥的幾率較低，這與他們經(jīng)常用竹蓀與糯米一同泡水食用可能有關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，竹蓀中含有能抑制腫瘤的成分。不過(guò)竹蓀性涼，脾胃虛寒之人不要吃得太多。

二、購(gòu)買竹蓀，不要選擇太白的

購(gòu)買時(shí)，需挑選短裙竹蓀且菌柄厚實(shí)粗壯者為宜。竹蓀的存放，注意不要放在日光直射的地方和高溫潮濕的地方，開封時(shí)請(qǐng)盡快食用。新近的竹蓀，顏色微微泛黃，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的存放，陳年的竹蓀顏色會(huì)更黃，因此在購(gòu)買時(shí)，大家不要選擇雪白雪白的竹蓀，因?yàn)檫@很可能經(jīng)過(guò)人工的漂白，無(wú)論從安全還是從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)都存在一定的問(wèn)題。干品烹制前應(yīng)先用淡鹽水泡發(fā)10分鐘， 竹蓀剪去菌蓋頭（封閉的一端）。長(zhǎng)裙竹蓀質(zhì)量較差，泡發(fā)后傘端（網(wǎng)狀部分）容易爛且菌柄壁薄，故需嚴(yán)格控制泡發(fā)時(shí)間；短裙竹蓀更加厚實(shí)，口感更脆，故質(zhì)量更高。