神州大地待驚雷，驚蟄養(yǎng)生依體質(zhì)

驚蟄，一年中的第三個節(jié)氣，在每年的3月6日左右。“蟄”是藏的意思，此時天氣回暖，春雷開始震響，驚蟄的意思就是，春雷響起，蟄伏的動物感受到了春天的溫暖，開始出來活動了。俗話說“春雷一響，驚醒萬物”，就是這個意思。不過萬物不是被春雷驚醒的，而是被溫暖的春天喚醒的。

驚蟄時節(jié)，我國的大部分地區(qū)都已進入農(nóng)耕期，有諺語云：“雷打驚蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥?！边@是說驚蟄時節(jié)如果聽到雷聲，就預(yù)兆這一年風(fēng)調(diào)雨順，會是個好年景。

關(guān)于驚蟄時的養(yǎng)生，也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行合理調(diào)養(yǎng)。所謂“體質(zhì)差異”，實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面。在生長發(fā)育和衰老過程中，人體由于受先天和后天等多種因素的影響，形成了各具特點的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定特征，這種特征往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養(yǎng)生中要視個人體質(zhì)而定，不能一概而論。

但是，由于外界環(huán)境、自身生活狀態(tài)是不斷改變的，一個人的體質(zhì)也不是一成不變的，只要采取正確的養(yǎng)生方法，保持健康的生活習(xí)慣，是可以逐漸糾正體質(zhì)上的偏頗，獲得健康長壽的。

一般來說，在驚蟄節(jié)氣，陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、血淤體質(zhì)和痰濕體質(zhì)四類人群應(yīng)格外注意保養(yǎng)。

1.陰虛體質(zhì)

這種體質(zhì)的特點為形體消瘦，手足心熱，或見面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，眩暈耳鳴，心中時煩，睡眠差，大便干燥，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養(yǎng)生方法：陰虛體質(zhì)多陰虛火旺，性情急躁，心煩易怒，這種類型的人應(yīng)多修身養(yǎng)性，加強自我涵養(yǎng)，培養(yǎng)個人冷靜沉著處事的能力；這種體質(zhì)的人多畏熱喜寒，炎熱的夏天對他們來說是非常難熬的，所以建議有條件的人可以在夏季去一些涼爽怡人的地方游玩，應(yīng)選擇居住在環(huán)境安靜、坐北朝南的房子里；在飲食上，陰虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等，少食燥烈辛辣之品。

2.陽虛體質(zhì)

此種體質(zhì)的人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，易出汗，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多小便清長，大便時稀。

養(yǎng)生方法：陽氣不足的人常情緒不佳，情緒波動也比較大，因此要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多參加有益的社交活動；陽虛體質(zhì)的人畏寒喜暖，冬季要注意保暖，春夏則應(yīng)多曬太陽，每次至少15分鐘，以提高在冬季時的耐寒能力。陽氣不足的人還應(yīng)該在春夏季節(jié)加強體育鍛煉，散步、慢跑、太極拳、五禽戲等都是比較適合的運動項目；在飲食方面，這種類型的人應(yīng)多吃羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等壯陽食物。

3.血淤體質(zhì)

血淤體質(zhì)之人多面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗。

養(yǎng)生方法：血淤體質(zhì)的人應(yīng)多做有助氣血運行的運動項目，如交誼舞、太極拳、保健按摩等；此種體質(zhì)的人多有氣郁之癥，因此培養(yǎng)樂觀情緒很重要，精神愉快則氣血和暢，有利于血淤體質(zhì)的改變；在飲食方面，應(yīng)多吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，山楂粥和花生粥是很好的選擇。

4.痰濕體質(zhì)

這類體質(zhì)的人的特征是形體肥胖，肌肉松弛，面色無光，容易犯困，嗜食肥甘，懶動，嗜睡，身重如裹。

養(yǎng)生方法：痰濕之人多形體肥胖身重易倦，故應(yīng)長期堅持散步、慢跑等活動，通過運動強健身體機能，健康脾胃功能，緊實皮膚；嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來；飲食方面應(yīng)多食健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、芥菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。