職場媽媽，日常膳食祛病

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/11/27

導(dǎo)讀：知識講座如果職場媽媽心理和生活壓力較大，又不能很好地排遣不良情緒，往往會形成亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致真正的疾病。所以，職場媽媽必須在生活中注重抗壓祛病，掌握相應(yīng)的健康飲食原則，以預(yù)防為主，積極應(yīng)對。便秘媽媽健康飲食清單第一，多飲水以利通便。每日晨間…

知識講座

    如果職場媽媽心理和生活壓力較大，又不能很好地排遣不良情緒，往往會形成亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致真正的疾病。所以，職場媽媽必須在生活中注重抗壓祛病，掌握相應(yīng)的健康飲食原則，以預(yù)防為主，積極應(yīng)對。

便秘媽媽健康飲食清單
    第一，多飲水以利通便。每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水，也可飲用菜湯、果汁等；飯后和睡覺前宜飲用少量蜂蜜、豆奶等，不僅有潤腸通便之效，而且有補(bǔ)益營養(yǎng)之功。
    第二，適當(dāng)增加脂肪攝入。適當(dāng)增加豆油、花生油、菜子油等植物油的烹調(diào)用量，酸奶或紅茶菌有潤腸防腐通便作用，有條件者可飲用。
    第三，宜多食用含纖維多的高渣膳食如糙米、粗糧、麥片、蔬菜、水果等食品。
    第四，濕熱性便秘媽媽忌飲烈性酒、咖啡、濃茶及食用大蒜、辣椒等辛辣、煎炸的熱性刺激性食品；虛寒性便秘媽媽忌食生冷瓜果、冷飲及寒涼食物，以免冷刺激后腸腔更加痙攣，糞便愈加滯留不下。

消化道潰瘍媽媽健康飲食清單
    第一，患消化道潰瘍的媽媽宜食用質(zhì)軟、易消化的食物，以減少對潰瘍的機(jī)械性刺激。第二，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，定時定量。一般每餐不宜過飽，以正常食量的2/3為宜，每日進(jìn)餐4~5次。
    第三，避免一切可使胃酸分泌增加或有損胃腸黏膜屏障功能的食物。如不吃過甜、過咸或過酸的食品，忌用有強(qiáng)烈刺激胃酸分泌的食物（如濃的肉湯、肉汁、雞湯、魚湯等）和調(diào)味品（如辣椒、胡椒、咖喱、芥末等)，忌飲刺激性的飲料（如濃茶、咖啡、汽水、酒類等），少食含粗纖維的食物（如粗糧、芹菜、韭菜、藕、黃豆、菜梗、筍等)，不吃過冷、過燙和容易產(chǎn)氣的食品。
    第四，膳食中要有適量的熱量、蛋白質(zhì)和維生素，特別是優(yōu)質(zhì)動物蛋白和維生素A、維生素C，能促進(jìn)潰瘍愈合。不能缺少蛋類、乳類、瘦肉、動物肝臟、菜湯、果汁等食物。
    第五，烹調(diào)以蒸、煮、燉、燒、燴、燜等方法較好，不宜采用干炸、油炸、腌臘、滑溜和生拌等法烹制。
    第六，患消化道潰瘍的媽媽一定要忌煙，因?yàn)槲鼰熌苎舆t潰瘍治愈和促使復(fù)發(fā)。

慢性支氣管炎媽媽健康飲食清單
    第一，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給，以提高機(jī)體免疫功能。每日應(yīng)有足夠的蛋白質(zhì)攝入，如多選用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等高蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能；冬季可食狗肉、羊肉、牛肉等溫補(bǔ)肉類；維生素A類食物對維持呼吸道上皮組織的正常，減輕咳嗽癥狀有一定的益處，動物肝腎、蛋黃等含維生素A最豐富；做到每餐葷素搭配，糧、豆、菜混食。
    第二，新鮮蔬菜及水果不可少。特別是綠色葉菜類含豐富的維生素及無機(jī)鹽，對提高細(xì)胞免疫力有重要作用。
    第三，要多飲水，因?yàn)轱嬎兄谂盘怠?/span>
    第四，慢性支氣管炎媽媽最忌辛辣刺激之物，因此要忌煙、酒、辣椒、煎炒類食品等，以免加重病情。

糖尿病媽媽健康飲食清單
    第一，糖尿病媽媽既不能過分限制飲食，也不能毫無節(jié)制。飲食控制一定要合理，應(yīng)根據(jù)自己的具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制訂出一整套飲食措施。
    第二，糖尿病媽媽的飲食供給均勻平衡，每餐數(shù)量必須穩(wěn)定。應(yīng)該按照醫(yī)生建議的營養(yǎng)供給，少吃多餐，這樣可以避免飲食量超過胰島素的負(fù)擔(dān)，有利于穩(wěn)定病情。
    第三，每天吃飯的時間一定要固定。在進(jìn)行胰島素治療期間，為了防止低血糖的發(fā)生，必要時可加餐。
    第四，飲食要靈活掌握。進(jìn)食的數(shù)量和次數(shù)，要根據(jù)用藥情況、當(dāng)天工作活動量和實(shí)際病情進(jìn)行調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)血糖升高、尿量增多，就應(yīng)適當(dāng)減少進(jìn)食。
    第五，保證從膳食中提供豐富的維生素B1、維生素B2、煙酸等B族維生素，以促進(jìn)碳水化合物代謝。注意攝取含鈣、磷、鋅、鉻、銅、碘等豐富的食物。
    第六，保證足夠數(shù)量的膳食纖維。膳食纖維具有降血糖、改善糖耐量的作用，糖尿病病人食用豆膠、果膠有顯著療效。
    第七，用藥治療期間，必須控制與調(diào)節(jié)飲食。

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