美食助陣，輕松成就水嫩肌膚

《千金方》中有“肺外合皮毛”的理論，意思是說皮膚的潤澤、水感、晶瑩都與肺有著密切的關系。要保持肌膚的水潤，潤肺是最好的方式，而潤肺以食補當先，所以，要想擁有水嫩肌膚，就要多吃一些潤肺補水的食物，如蜂蜜、梨、蓮藕、花生、百合、銀耳、山藥等。

都說女人是水做的，擁有水嫩肌膚也是眾多女性的追求。為了擁有如水的肌膚，女人們可以說是“不擇手段”，如每天要喝8杯水、早晚使用補水霜、在辦公桌上放上加濕器、在包包里常備補水噴霧，等等。補水工作做得很全面，但是效果卻并不理想。這是為什么呢？原因很簡單，補水的方法不正確。

補水并非我們所想的那么簡單，它也是一門講究技巧的學問。要想正確補水，首先就要了解肌膚缺水的原因。其實，在我們皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”，一般情況下，它可以保證我們皮膚的含水量。但疲勞、過度減肥、睡眠不足、偏食等原因造成血液循環(huán)變差，使其遭到了破壞，肌膚自然就發(fā)生了缺水現(xiàn)象。另外，皮膚缺水與氣血虛弱、季節(jié)、年齡、皮脂的分泌也有密切的關系。當肌膚缺水時，許多女性往往只注意皮膚表面的保濕，卻忽略了身體內(nèi)部的保濕，因為人的皮膚、毛發(fā)都是由內(nèi)而外長成的。所以肌膚缺水不是依靠簡單地喝水和使用補水霜就能夠解決的，要內(nèi)攻外治，雙管齊下，才能有效補充水分。

《千金方》中就有“肺外合皮毛”的理論，意思是說皮膚的潤澤、水感、晶瑩都與肺有著密切的關系。因此，要保持肌膚的水潤，就要使肺臟

保持潤澤。而潤肺當以食補為先，在我們的日常飲食中，潤肺的食物比比皆是，如蜂蜜、梨、蓮藕、花生、百合、銀耳、山藥等都是上好的潤肺食物。女性朋友如果在給肌膚補水時，請這些美食來助陣，那么輕輕松松就能成就水嫩的肌膚。

下面我們就來看看這些美食都有哪些具體的功效，以及最佳的潤肺補水食用方式。

    蜂蜜：作為一種天然食品，它不僅味道甜美，還是傳統(tǒng)的補養(yǎng)佳品，具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養(yǎng)肺的功效。

銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。中醫(yī)認為，銀耳性平無毒，有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的功效。在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，既可以享受美食，又能滋補身體。在秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。

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百合：味甘、性微寒，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，能提高真皮細胞的攜氧能力，讓皮膚光滑、富有彈性。

花生：花生富含維生素、蛋白質(zhì)、鐵等，能滋養(yǎng)補虛、潤肺化痰，從而有效補充水分。

白果：有滋養(yǎng)、固腎、補肺之功。與杏仁、豬皮同食，可以滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏。

山藥：既能補肺虛，又能健脾益腎。與肉類同食，還可有效鎖住水分，使肌膚水潤細滑。

食譜速查

※山藥銀耳羹

原料：山藥250克，銀耳20克，蘋果1只，蜂蜜適量。

做法：將山藥、蘋果洗凈去皮切粒；銀耳泡發(fā)撕成塊。一起放入燉盅內(nèi)，加冷水適量，然后一起放入鍋內(nèi)，大火蒸20分鐘左右，取出。調(diào)入適量蜂蜜即可。

功效：可以潤肺，并保持肌膚水潤。

※白果腐竹粥

原料：白果12克，腐竹50克，粳米100克。做法：將白果去殼去皮，腐竹泡發(fā)，加粳米同煮成粥即可。功效：該粥做法簡單，營養(yǎng)美味，具有清肺、養(yǎng)胃的功效，能夠滋潤去燥，美白補水。

※蓮子百合糖水

原料：蓮子、百合各15克，冰糖1小塊，水適量。做法：蓮子和百合洗凈，百合去掉中間黑色的梗，一起加入燒開的水中，調(diào)為慢火煮半小時，然后加冰糖，待冰糖完全融化，蓮子百合糖水就做好了。

功效：百合養(yǎng)陰潤肺、清心安神，與蓮子搭配則成了一道美味的補水滋潤品。

※冰糖蓮藕茶

原料：蓮藕300克，冰糖50克。

做法：蓮藕洗凈切片，在砂鍋里煮沸后，加入50克冰糖，繼續(xù)小火煮20分鐘，煮到水變成淡淡的藕荷色后，濾掉藕渣，熱喝或放涼后喝皆可。

功效：蓮藕可健脾開胃，清肺潤燥，既可在干燥的冬季給女性的肌膚補充水分，又有降壓、減肥的功效。

食療禁忌

1.忌食燒烤食物，燒烤食物會對敏感肌膚造成極大的破壞，使肌膚嚴重缺水。

2.少吃或不吃洋蔥、辣椒等辛辣食物。

3.忌食魚、蝦、蟹等海洋腥味食物。