水潤(rùn)保濕功效排行——桂圓

說(shuō)明及別名：桂圓亦稱(chēng)龍眼。

性質(zhì)：溫性。

適用者：一般人群均可食用。

不適用者：懷孕后不宜過(guò)多食用。

⊙桂圓營(yíng)養(yǎng)功效

    桂圓富含的維生素C能抗紫外線，防止色素沉著；蛋白質(zhì)能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還能使皮膚富有彈性，微量元素能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)強(qiáng)體；糖分能夠補(bǔ)充體力；維生素A能夠滋潤(rùn)皮膚，養(yǎng)血益脾。

⊙營(yíng)養(yǎng)成分表

    每100克維生素C平均含量43毫克

    每100克蛋白質(zhì)平均含量1.2克

    每100克磷平均含量30毫克

每100克鉀平均含量248亳克

⊙桂圓主功效：美容護(hù)膚、開(kāi)胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神、補(bǔ)虛長(zhǎng)智。

⊙主要營(yíng)養(yǎng)成分：葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素C、磷、鈣、鐵、酒石酸、腺嘌呤、膽堿。

⊙適宜攝入量：成人每次100~150克，兒童50---90克。

⊙識(shí)別及注意事項(xiàng)

購(gòu)買(mǎi)桂圓時(shí)應(yīng)注意與瘋?cè)斯鄥^(qū)別，瘋?cè)斯纸旋埨?/span>、才毒。它的外殼較桂圓平滑，沒(méi)有真桂圓的鱗斑狀外殼，果肉粘手，不易剝離，也沒(méi)有桂圓肉有韌性，僅有點(diǎn)兒帶苦澀的甜味。

⊙桂圓的水潤(rùn)保濕成分

    微量元素：微量元素是維持生命活動(dòng)不可或缺的物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡并使心跳規(guī)律。桂圓中含有多種微量元素，有滋補(bǔ)強(qiáng)體、補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng)、益脾開(kāi)胃、潤(rùn)膚美容的功效。

維生素C：維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C能夠捕獲自由基，對(duì)皮膚、牙齦和神經(jīng)有好處。

⊙桂圓的水潤(rùn)保濕功效    

    滋潤(rùn)皮膚：皮膚干燥是因?yàn)槿狈λ?，從而引發(fā)各種肌膚問(wèn)題。桂圓含有高蛋白質(zhì)和高糖分，能夠使皮膚充滿彈性，且滋潤(rùn)皮膚。此外，桂圓中還含有多種微量元素可幫助提亮膚色。

   調(diào)養(yǎng)氣色：女性因?yàn)槊總€(gè)月的生理期會(huì)固定流失血液，所以很容易貧血，大約有20％的女性、30%的孕婦都會(huì)有貧血的癥狀。如果不十分嚴(yán)重，只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀——桂圓就是很好的選擇，它味道甜美，多汁好吃，因此很多愛(ài)美女性將它當(dāng)作美容的法寶。常吃桂圓，可使臉色紅潤(rùn)、氣色變佳。 

⊙桂圓食法指要       

   ★桂圓紅棗茶

     材料：紅棗5顆、桂圓5~10粒、砂糖1包。

      做法：1.先將紅棗、桂圓分別剝開(kāi)去核；

            2.再以熱水（約1壺）沖泡8~10分鐘；

            3.最后加上砂糖即可。

      功效：滋養(yǎng)補(bǔ)益，安神補(bǔ)血，提高腦力。 

⊙桂圓的飲食宜忌

    【宜】桂圓適宜體質(zhì)虛弱的老年人、記憶力低下者食用。

    【宜】桂圓適宜頭暈失眠者、婦女食用。

    【忌】有上火發(fā)炎癥狀時(shí)不宜食用桂圓。

【忌】孕婦不宜吃桂圓。