排毒祛痘功效排行——燕麥

說(shuō)明及別名：燕麥又名雀麥、野麥。

性質(zhì)：溫性。

適用者：一般人群均可食用。

不適用者：對(duì)燕麥過(guò)敏者。

●燕麥營(yíng)養(yǎng)功效

    山燕麥富含的膳食纖維能排毒養(yǎng)顏，治療便秘，還可以減低膽固醇；B 族維生素可幫助營(yíng)養(yǎng)素在肝臟里的吸收和代謝，從而保護(hù)肝臟；維生素E可促進(jìn)血液循環(huán)，延緩人體老化；鐵可以防治貧血鈣能維持骨骼、牙齒健康。

●適宜攝入盤：男性每次18克，女性每次15克為宜。

●營(yíng)養(yǎng)成分表

    每100克膳食纖維平均含量5.1克

    每100克B-聚葡萄糖平均含量2.04克

    每100克維生素Bi平均含量0.49毫克

    每100克鉀平均含量295毫克

●燕麥主功效：排毒祛痘、抗衰老、預(yù)防心血管疾病、幫助牙齒和骨骼生長(zhǎng)、護(hù)肝、促進(jìn)血液循環(huán)。

●主要營(yíng)養(yǎng)成分：糖類、膳食纖維、B族維生素、維生素E、鉀、鎂、鈣、磷、鐵、鋅。

●燕麥的排毒祛痘成分

    膳食纖維：膳食纖維會(huì)吸收腸內(nèi)水分，增加糞便的體積與柔軟度，使糞便成型，促使有害物質(zhì)隨糞便及時(shí)排出體外，減少腸壁與糞便中有害物質(zhì)接觸的機(jī)會(huì)，通便排毒。

    聚葡萄糖：燕麥中有一種名為B-聚葡萄糖的水溶性膳食纖維，能減低血液中的總膽固醇與低密度脂蛋白水 一平，同時(shí)也會(huì)在腸道吸附膽酸并排出體外，促使肝臟利用血中膽固醇制造膽酸，從而減少血中的膽固醇。

●燕麥的排毒祛痘功效

    排毒祛痘：燕麥中的膳食纖維和e-一聚葡萄糖，可有效地促進(jìn)人體排出毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并吸收水分以增加糞便的體積與柔軟度，促使宿便排出，從而起排毒祛痘作用。

    降低膽固醇美膚：水溶性膳食纖維像海綿一樣吸收膽固醇，并將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機(jī)會(huì)，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低了血脂。長(zhǎng)期增加膳食纖維的攝入，還可以起到滑腸通便、排毒養(yǎng)顏的作用。此外，燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余的自由基。

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