抗衰老祛皺功效排行——橄欖油

說明及別名：橄欖油是由新鮮的油橄欖果實l：直接冷榨而成，被公認為綠色保健食用油，素有“液體黃金”的美譽。

性質：平性。

適用者：一般人均可食用。

不適用者：腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。

●橄欖油營養(yǎng)功效

    橄欖油富含不飽和脂肪酸和維生素E維生素K、維生素A、維生素等及酚類抗氧化物質，能消去面部皺紋；胡蘿卜素和葉綠素能祛皺抗皺；天然抗氧化劑和不飽和脂肪酸有助于人體對礦物質如鈣、磷、鋅的吸收，可以促進骨骼生長；多酚和脂多糖成分能防輻射。

●營養(yǎng)成分表

    每100克單不飽和脂肪酸平均含量69克

    每100克熱量平均含量899千卡

    每100克維生素E平均含量1.2~43毫克

每100克β-胡蘿卜素平均含量0.03~0.36毫克

●適宜攝入量：每次適宜食用20～40毫升。

●識別及注意事項

    在國外，食用橄欖油都是經(jīng)過嚴格過濾加工提純的，而美容用的橄欖油制造過程則相對粗糙。目前在我國市場上見到的橄欖油絕大多數(shù)是食用油，基本上沒有專門用于美容的。但由于食用油的加工要比外角油嚴格得多，所以通俗地講，市場上的食用橄欖油都可用于美容。

●橄欖油主功效：抗衰老祛皺、降低血壓、改善消化系統(tǒng)功能、促進血液循環(huán)、提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、防癌、防輻射。

●主要營養(yǎng)成分：維生素E、礦物質、蛋白質、不飽和脂肪酸、a -亞麻酸。

●橄欖油的抗衰老祛皺成分

    不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，能預防大腸癌、肺癌，抑制特異性皮炎等炎癥的變態(tài)反應，還有保護大腦、提高腦神經(jīng)機能和增強記憶力等功效，因此受到人們喜愛。不飽和脂肪酸中的亞麻油酸和次亞麻油酸能重建皮膚保護膜，且營養(yǎng)成分容易被皮膚底層吸收，因此對保護和滋養(yǎng)皮膚有著不可替代的作用。

    維生素E：橄欖油中含有豐富的維生素E，可被皮膚吸收，滋潤營養(yǎng)皮膚，使皮膚變得光澤細膩而富有彈性，促進血液循環(huán)和肌膚新陳代謝，有助于減肥，減少皺紋，延緩衰老。

●橄欖油的抗衰彭祛皺功效

    ★抗衰老祛皺：女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌量減少，皮膚新陳代謝周期變緩，內(nèi)部膠原蛋白和彈性纖維的彈性及韌度降低，頸部、唇邊、眼角等部位就會開始出現(xiàn)皺紋。橄欖油中富含與皮膚親和力極佳的魚鯊烯，能讓皮膚保持彈性和潤澤。此外，橄欖油中所含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E及酚類抗氧化物質能有效消除面部皺紋，促進女性荷爾蒙分泌，幫助皮膚恢復彈性，防止肌膚衰老。

    ★減少皺紋：橄欖油成分中的胡蘿卜素和葉綠素賦予橄欖油金黃透綠的獨特色澤，而葉綠素起促進人體新陳代謝作用，可促進細胞生長，加速傷口愈合，還有助于營養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。

●橄欖油用法指要

    ▲卸妝油：卸妝時，滴幾滴橄欖油在手指上，用指腹輕輕按摩，再用毛巾敷面，能去除毛孔內(nèi)肉眼看不見的污垢，增加皮膚的光澤和彈性，滋養(yǎng)肌膚，祛除細小皺紋。

    ▲日常護唇：用棉簽蘸少量橄欖油均勻涂在唇部，有益于保持唇部水分，消除及延緩唇紋出現(xiàn)，防止口唇脫皮裂開。

    ▲日常護膚：潔膚后涂上橄欖油，有益于保持肌膚水分并滋潤營養(yǎng)肌膚，消除及延緩皺紋出現(xiàn)，減緩皮膚老化速度。

●橄欖油的飲食宜忌

    【宜】高血壓、癌癥等患者適宜食用橄欖油。

    【宜】所有愛美的女性適宜食用及外用橄欖油。

    【忌】橄欖油保存時忌與空氣接觸，且不宜久存。

    【忌】橄欖油忌高溫和光照。