腹式呼吸讓女人苗條美麗

腹式呼吸源于瑜伽，早已風(fēng)靡世界。我們知道，天天按摩腹部可以保持腹部的活力，醫(yī)生最常給出的建議就是揉肚子幫助緩解便秘，身體通暢了才會美得剔透。腹式呼吸運(yùn)動其實(shí)更簡單有效，隨時隨地都可以做，而且除了瘦身，還能練出豐胸翹臀。真是一舉多得！

●美麗寶典●

（1）你可以在工作間隙或睡前或是等車的時候，反正任何方便的地點(diǎn)和時候腹式呼吸3分鐘，腹部就能得到良好的運(yùn)動。因?yàn)橛檬质且环N外力，而用自己的氣息可以調(diào)動全身力量。

（2）加強(qiáng)版：就是在空腹的時候,雙腿站立與肩同寬,可以略彎腿，盡力向外呼氣，同時盡力地向內(nèi)癟小腹，同時把氣息向上提；堅(jiān)持一小會兒，紅門向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。洱慢慢吸氣，小腹恢復(fù)正常就好了。這個動作很累人，一開始做三次就行了，以后可以加到五次。經(jīng)常做，小腹能向里收的難度會越來越小，由此，內(nèi)臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會財體外，腰會變細(xì)，消化功能也變得很好，也不便秘，更不會有失眠之憂了。

（3）在站著或躺著的時候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除掉脹氣，排除腸子里的油和廢物。這樣做是用自己的能量將廢物排出體外，與吃減肥藥不一樣，人的身體很明白自己應(yīng)該排泄什么，藥就不知道，它只會把身體里的好東西比如水分等一起帶出去，而且休內(nèi)積莆脂肪的環(huán)境沒冇變，脂肪很快就會再堆積起來。

（4）不能只重視面上工夫，使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài)，臉和身體的其他部分才會看起來很爽。如果內(nèi)臟下垂、腸子受到擠壓，發(fā)胖的小腹部就會硬邦邦的，線條能美？容貌能美？