健美減肥可用桑那浴

桑那浴這名稱(chēng)是由“Sauna”音譯而來(lái)的，實(shí)質(zhì)上是一種蒸汽浴。由于桑那浴起源于芬蘭，故又稱(chēng)“芬蘭浴”。

桑那浴是將一種特殊的礦石——桑那石進(jìn)行加熱，當(dāng)加熱到溫度很高時(shí)，再把冷水不斷地澆潑到燒得發(fā)燙的桑那石上，這時(shí)濕熱蒸汽騰升彌漫，使整個(gè)浴室沉浸在熱氣騰騰的蒸汽之中。而沐浴者置身其中，大有飄飄欲仙之感，享受到美妙無(wú)比的快感。

桑那石含有鋅、鈉、鉀、鈣、鐵等多種人體必需的微量元素。此石被加熱之后，溫度急劇上升，用冷水潑灑，會(huì)發(fā)出“絲絲”的聲響，上述對(duì)人體非常有益的微量元素就會(huì)隨蒸汽而逸出，并洋溢于濕熱蒸汽中，充盈于整個(gè)浴室，通過(guò)沐浴者的表皮和呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi)，補(bǔ)充了人體的需要。

桑那浴室內(nèi)的溫度一般保持在80~110℃。在這種溫濕度下，人體的體溫會(huì)升高，新陳代謝增強(qiáng)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流速度加快，血液會(huì)從體內(nèi)臟器流向體表，使大腦和內(nèi)臟處于放松狀態(tài)，并反射性地使肌肉松弛，因而可消除疲勞。

與此同時(shí)，由于呼吸的加深加快，使氧氣能及時(shí)、大量地輸送到體內(nèi)各個(gè)器官組織，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。因此，桑那浴有祛風(fēng)濕、活血脈的作用，能防治多種疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、高血壓等，并能去脂減肥，使體形健美。

此外，桑那浴可使皮膚受熱刺激后，反射性地引起排汗，促使有害的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外，保持正常的泌汗功能，改善皮膚血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，加上吸收了多種有益微量元素，使皮膚更加爽滑、滋潤(rùn)，有助于防治痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚病。

值得一提的是，在進(jìn)行桑那浴時(shí)，應(yīng)正確掌握沐浴的時(shí)間和浴室內(nèi)的溫度，防止體內(nèi)出現(xiàn)水和電解質(zhì)代謝的平衡失調(diào)，產(chǎn)生不適的感覺(jué)。