美腿的“藝術”：最簡瘦腿修身法

    如果我們問男人，最喜歡欣賞女性的哪一部分，大多數(shù)都會說是美腿，由此可見，擁有一雙美腿是讓女性朋友魅力四射的關鍵！

    什么樣的美腿才是標準的呢？勻稱、修長的腿才是理想中的美腿。在現(xiàn)代社會，很少有人會因為營養(yǎng)不良而導致腿部發(fā)育過短或是嚴重消瘦，卻常常有人因為營養(yǎng)過?；蚴沁\動過少而導致腿部贅肉堆積。

    女性到了性成熟的時候，身體的脂肪就開始有規(guī)劃地堆積，其中，腿部就是關鍵的部位之一！而且，此時的脂肪和身體的體溫負相關，當溫度較低時，機體為了保護自己，會增加更多的脂肪含量，所以腿部的保暖也十分重要，愛美的女孩要多加注意了。

    可能很多美女會認為天氣比較冷的時候才要注意保暖，實際上，在炎熱的夏天我們才真正應該注意身體的保暖，因為夏季才是我們?nèi)菀缀鲆暤募竟?jié)，也是最容易讓我們發(fā)胖的！

    夏日，坐在空調(diào)房內(nèi)工作是件享受的事，但是整天都待在空調(diào)房里，很多女性朋友就會覺得身體并不舒服，腿部開始受涼。腿部一受涼，身體就會本能地分泌脂肪來抵抗冷氣。所以那些喜歡穿超短裙的美女們，可以在辦公室里準備件衣服，長時間伏案工作時將其搭在腿部，以防腿部著涼而變得臃腫。

    堅持不到一個月的時間，你就可以看到效果。

    坐在椅子上，臀部占三分之二的大小，小腿垂直于大腿，膝蓋靠攏、并緊，雙腳離地。大腿的肌肉帶動小腿，使兩腳分開，再靠近，每組做20次，每天做3組即可。注意，膝蓋一定不要分開！剛開始做的女性，身體可以向后仰過300 ，以減少動作的難度。手部盡量不要太用力支撐，這樣效果會減少！

   還有另一種更簡單的方式：兩腿合并，膝蓋用力并攏，堅持5~7分鐘，反復做3次即可，方便又快捷。大腿上的肥肉是女性朋友的噩夢，我們沒有多余的體力可以進行大量的運動，那這種方式非常適合辦公室的女性。另外，每天睡覺前，躺在床上，手部自然放平，頭向后仰。雙腿伸直，屈膝，小腿平行于床。屁股不要完全貼到床上，可稍微懸空（早期訓練可以不用考慮此處)，兩腳分開450，膝蓋努力靠攏，堅持1分鐘。你也可按照自己的能力來安排時間長度！這是減大腿內(nèi)側贅肉的最有效方法！一個月后，你可以提高動作的難度，比如說，屁股向上翹起150，效果會更好！ 

Tips瘦腿跟保暖之間的關系

    女性的生殖系統(tǒng)是受不得涼的，因為女性身體脂肪的變化與分布跟j 生殖系統(tǒng)的狀態(tài)大大相關，生殖系統(tǒng)受涼的時候，會啟動最原始的生理]保護，這時，大量的脂肪不僅堆積到小肚子上，也會堆積到腿上，所以]要想瘦大腿，保暖工作要做好。