美白褪黑，讓肌膚吃出來

女人天生愛美，女性對皮膚白皙的追求孜孜不倦，所以有“一白遮三丑”的說法，甚至說追求美白是女人畢生的事業(yè)雖然美白產(chǎn)品琳瑯滿目，但是美白效果越好，使用者所付出的代價就越高。其實，從中醫(yī)學(xué)觀點來講，要想擁有白皙的皮膚，內(nèi)外調(diào)理才是真正得當(dāng)?shù)姆椒ā?/span>

【美白褪黑飲食建議】

提到美容，很多人首先想到的是去美容院。做一次美容的費用就要幾百塊，如果你受不住誘惑，在美容師的“花言巧語”下，你花的可能還不止這個價。其實，只要常食用蔬菜，吃對蔬菜，照樣能夠讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于去美容院。研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜、白蘿卜、甘薯、黃瓜、豌豆等都是護(hù)膚美容的優(yōu)質(zhì)蔬菜，日常飲食中可多攝取。

【三步掃除黑色素】

阻止黑色素沉淀，防曬是關(guān)鍵：每次出門前30分鐘涂抹一層防曬霜可以有效地起到防曬作用。有人覺得偶爾幾次忘涂防曬霜也無妨，其實這種想法是不對的。日曬的影響是可以累積的，即使是間歇性的日曬，對皮膚的傷害也很大。也許短時間內(nèi)無法看到后果，但時間一長肌膚必然會變黑，臉上會出現(xiàn)斑點，皮膚會老化，失去彈性，顯得松弛、起皺。

要想皮膚，進(jìn)食需當(dāng)心：按照《本草綱目》的記載，多吃包菜、花菜、花生等富含維生素E的食物能抑制黑色素的形成，加速黑色素從表皮經(jīng)血液循環(huán)排出體外。多吃獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等富含維生素C的食物，能淡化和分解已經(jīng)形成的黑色素，美白皮膚。而像動物肝臟、豆類制品、桃子等所含有的銅或鋅則會使皮膚變黑。其次，茴香、香菜等食物會促進(jìn)肌膚在受到日照后產(chǎn)生黑斑，屬于感光食物，要少吃。

好習(xí)慣能造就好皮膚：好的習(xí)慣是相通的，要想肌膚水水嫩嫩，又白皙無瑕，就要做到：保證充足睡眠，學(xué)會調(diào)適身心，保持愉悅心情，少抽煙，少食辛辣食物，慎喝刺激性飲料。只有做到這些，肌膚才有可能柔嫩光潤。