怎樣美白臉 多吃維生素C食物

核心提示：日常生活中多吃些富含維生素C的食物如橙子、番石榴、檸檬、山楂、柑桔能有效排出體內沉淀的毒素，減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。

美白是女生護膚的關鍵點，所謂一白遮白丑，想要美白來得自然又健康，由內而外白皙透亮，多吃美白營養(yǎng)食物是不錯的選擇，其中富含維生素C的食物是傳統(tǒng)的美白養(yǎng)顏圣品。由于黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等能有效美白肌膚。

肌膚美白 做到3個要點

1.多攝入富含維生素C的食物

日常生活中多吃些富含維生素C的食物如橙子、番石榴、檸檬、山楂、柑桔、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜，能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。其中番石榴中所含的維生素C是其他水果的好幾倍，能有效排出體內沉淀的毒素。番茄含有豐富的礦物質、蛋白質和維生素。不僅有美白功效，還有減肥瘦身效果。

2.注意攝入富含維生素E的食物

現(xiàn)代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老、抗炎和提高免疫力的功效。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

3.少攝入富含酪氨酸的食物

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。