美白淡斑功效排行——柑橘

⊙說明及別名：柑橘又名黃橘、橘子。

⊙性質(zhì)：平性。

⊙適用者：一般人均可食用，尤其肝炎患者。

⊙不適用者：糖尿病患者不可多食。

⊙柑橘營養(yǎng)功效

    柑橘富含的維生素C能提高人體的免疫力，還可以美容護膚；維生素A和微量元素硒能使肌膚保持濕潤，并抗氧化；類黃酮等抗氧化物質(zhì)能預(yù)防皮膚表面形成黑斑；檸檬酸、果酸也能去除多余角質(zhì)。

⊙適宜攝入量：每天宜食用3個。

⊙營養(yǎng)成分表

    每100克維生素C平均含量28毫克

    每100克鈣平均含量35毫克

    每100克蛋白質(zhì)平均含量0.7克

每100克磷平均含量18毫克

⊙柑橘主要功效：美白淡斑、水潤保濕、護膚、順氣、止咳、健胃、化痰、消腫、止痛、疏肝理氣。

⊙柑橘主要營養(yǎng)成分：維生素、鎂、硫、鈉、；氯、硅、類黃酮、檸檬酸。

⊙柑橘的美白淡斑成分

    維生素C：維生素C是一種水溶性維生素，在氧化還原代謝反應(yīng)中起調(diào)節(jié)作用。柑橘中含有豐富的維生素C，可以保持皮膚彈性，防止皮膚變粗糙，還可防止皮膚色素沉著。

檸檬酸：檸檬酸是一種重要的有機酸，又名枸櫞酸，柑橘屬的水果中都含有較多的檸檬酸，它是將脂肪、蛋白質(zhì)和糖轉(zhuǎn)化為二氧化碳的過程中的重要化合物。

⊙柑橘的美白淡斑功效

    美白凈膚：角質(zhì)的更新有助于皮膚中黑色素的剝落、毛孔的收細、黑頭的溶解。柑橘有很強的潔凈功效，可去除污垢和多余的油脂。柑橘中所含的豐富檸檬酸具有美白凈膚的作用，有效針對黑色素，從而改善暗淡的膚色，讓肌膚恢復(fù)白皙柔滑。

淡斑美膚：柑橘具有豐富的維生素C，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高，在很多地區(qū)，人們用橘皮泡水喝以攝取大量的維生素C。另外，柑橘中所含的維生素C不但可以抑制黑色素沉淀，還可以有效防止紫外線，從而減少曬斑的出現(xiàn)，達到淡斑美膚的目的。

⊙柑橘食法指要

  ☆柑橘果汁

    材料：柑橘150克、檸檬半個、蜂蜜適量。

    做法：配料洗凈放入榨汁機榨取原汁，調(diào)入蜂蜜即可。

功效：美白淡斑，護膚。 

  ☆醬柑橘

    材料：柑橘1000克、甜面醬100克、鹽25克。

    做法：1.柑橘去皮，用清水800克將精鹽熬化晾涼，再將柑橘放入鹽水中腌1個小時后，撈出瀝干：

          2.將瀝干鹽水的柑橘倒入容器（洗凈擦干)，加入甜面醬拌均勻，蓋好蓋，腌5個小時即可。

功效：健脾開胃。

⊙柑橘的飲食宜忌

    【宜】柑橘適宜皮膚粗糙者食用。

    【宜】肝炎h便秘患者適宜食用柑橘。

    【忌】糖尿病患者，胃灼熱者不適合多吃柑橘，空腹不宜吃柑橘。

    【忌】小兒不能多食柑橘。