有正確的減重觀念，才能不復(fù)胖!

診間實例

茉莉不到30歲，來門診時說自己容易感冒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水，想要“調(diào)理體質(zhì)”。原以為她是先天免疫功能較差，進(jìn)一步了解才知道，她的體質(zhì)不好，是因為她曾使用減肥產(chǎn)品，用了大約3個月，從60多千克成功減到40多千克。之后她覺得自己常常感冒，咳嗽到影響睡眠，排便也變得不是很好。

我常聽到許多減肥者說自己不當(dāng)減肥后體力變差、沒精神、氣色憔悴、手腳冰冷。茉莉?qū)τ诜逝钟形C(jī)意識，但是使用的減肥方法未必正確。錯誤的減肥法五花八門，除了吃瀉藥，甚至連利尿劑、抗憂郁藥、降血糖藥都嘗試，還有人催吐，又拉又吐，人體自然會呈現(xiàn)氣血兩虛的樣子。以不正確的方法減肥，可能會造成肌肉組織減少、貧血、脫水、腦力不佳、疲憊、沒體力、皮膚變差、脾氣暴躁、骨質(zhì)減少等后遺癥，瘦得很不健康。

所以采取正確飲食，加上運(yùn)動，吸入大量的氧氣，將脂肪燃燒掉，自然會覺得有精神，看起來容光煥發(fā)，身體也會感到輕盈。

健康減肥較不易復(fù)胖

大多數(shù)人來到診間想瘦身，常會問我2個問題，一是能“多快瘦身”，二是能“維持多久”。

只要有決心，選對飲食和不忘運(yùn)動，轉(zhuǎn)變絕對很讓人滿意。我見過很多飲食、運(yùn)動觀念正確以后，養(yǎng)成習(xí)慣再也不復(fù)胖的人，也見過相反的例子。許多急就章的方法，治標(biāo)不治本，都很容易導(dǎo)致復(fù)胖。

健康減肥的合理步調(diào)，是1個月減1千克或0.5千克，而不是追求速成法減肥，正因為將減肥融合成生活習(xí)慣的一部分，反而不會有復(fù)胖的可能。如果是用速成方法在3個月內(nèi)減了10千克，但是并沒將體重控制的飲食習(xí)慣融在生活里，很可能半年后就復(fù)胖，那么前3個月的快速減肥不是就沒意義了?

因此，與其很快減肥、復(fù)胖迅速，不如按部就班，演變成習(xí)慣，減下來后就不會再復(fù)胖。

瘦身小講座

大多女性覺得通過月經(jīng)周期調(diào)理法變瘦，比以前的方法有效多了，看到許多年輕女性其實都很在意控制體重，愿意身體力行。

但也有比較特殊的例子，需要減掉30千克的人，配合生理周期，雖然也有效，但效果有限，因為最大的問題不在內(nèi)分泌系統(tǒng)，她們真正最應(yīng)該做的，是建立起健康意識：徹底從飲食與運(yùn)動兩方面著手。

體重超重過多、身體已經(jīng)出現(xiàn)問題，卻只想借助外力變瘦的人，需要先正視健康，靜下心來問自己： “有沒有將健康減肥放在前面的順位?”

曾見過有些想瘦身的患者，為了減輕體重，選擇抽脂方式，效果雖然快速，卻有怕冷、手腳冰涼的缺點(diǎn)；或是橫下心，做了胃繞道手術(shù)，雖然勇氣可嘉，卻要承擔(dān)住院3個月的風(fēng)險。也曾看到患者在針灸后馬上去吃漢堡，或是聽聞想減肥的患者去埋線，減肥成功，后來又大啖美食、復(fù)胖了……減肥的方式有很多種，正確的觀念一定要放在心里面，吃該吃的“量和種類”，如此減肥才能一輩子不復(fù)胖。