瘦身Q&A，醫(yī)師來解答

想要瘦身成功、永不復(fù)胖，最重要的是有正確的減肥觀念，患者也常問五花八門的減肥問題，其問題與解答如下：

聽說小黃瓜減肥法，瘦身超有效?

盛傳小黃瓜減肥的例子，同樣是利用炎熱的夏天，每天只生吃2～3根小黃瓜，連續(xù)2個月，在一個暑假里就能減5～6千克。這種方法聽起來很方便，執(zhí)行度也高，但同樣沒考慮到營養(yǎng)均衡與否，以及偏重寒性食材。長期偏食一種食材，一定會因為營養(yǎng)不良而產(chǎn)生其他的健康問題。況且，每天都吃同一種食材難道不膩嗎?聽起來是種很痛苦的減肥法。

只喝紅豆薏仁湯，減肥超有效?

據(jù)說有人利用酷熱的夏天，晚餐只吃一碗無糖或略加一點黑糖的紅豆薏仁湯減肥，3個月能減5千克。紅豆含蛋白質(zhì)，也具有補血作用，不過，我倒不建議每天都這樣吃，因為還是會有營養(yǎng)不夠均衡的問題，最好替換食材。

按摩后是否一定要喝水?

水分可以幫助血液循環(huán)、代謝。進(jìn)行按摩、刮痧等促進(jìn)血液循環(huán)后，其實是將體內(nèi)的毒通過水分排出去。如果平常就有喝水的習(xí)慣，而且從事的是小型、局部、坐著就能進(jìn)行的按摩，通常只針對幾個穴位，每天做10幾下，倒不～定非要補充水，當(dāng)然喝水還是比較好。如果是60～90分鐘的全身性按摩、刮痧，就一定要喝水，至少1杯(100～200毫升)。